哇~😱一早體重創最新低紀錄,又⬇️0.6公斤,來到54.5,太開心了~😍🎉but....整晚清腸前後喝了4200cc的開水,拉了一整晚,也沒什麼睡眠到,太辛苦了....🤦🏻♀️還是平時認真運動+飲控來降體脂&體重比較實際😅準備出門做大腸鏡檢查😊
#今日運動休息一天#
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120.2 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 July 2018:
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918 kcal
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Fat: 29.69g | Prot: 59.62g | Carb: 116.74g.
Lunch: 全脂牛奶, 雞湯底, 香菇, 煮熟的椰菜花(新鮮,烹飪中不加油), 花椰菜, 撈麵. Dinner: 西瓜, 糖醋里脊, 燒雞肉(不吃皮), 芥蘭, 炒高麗菜, 雞肉(不吃皮), 皮蛋瘦肉粥. more...
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losing 9.3 lb a week
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