青春痘's Journal, 19 July 2018

昨晚睡前有正常練功(💩)就是不一樣😁，早上⬇️0.2。今晚下班運動回來要開始清腸胃，狂喝水，正式與廁所為伍，看明早出門照腸鏡前能否降回最低的體重🤣怎麼感覺像「清腸減重法」自欺欺人🤣

#今晚預計運動量#
飛輪50分鐘

121.5 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 3.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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737 kcal

Fat: 40.63g | Prot: 55.34g | Carb: 34.52g.   Breakfast: 葡萄汁. Lunch: 皮蛋瘦肉粥, 排骨湯, 炒雞蛋（整個）, 吻仔魚. Dinner: 義美 無糖豆漿. more...

1594 kcal

Activities & Exercise: 踩飛輪 - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...