|
hehe, wypocone co trzeba przed ważeniem.
rower - godzina, skakanka -15 min, drążek/plecki/kettlebells - 30 min.
|
188.7 lb
Lost so far: 27.3 lb.
Still to go: 30.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 July 2018:
|
1820 kcal
|
Fat: 82.76g | Prot: 62.00g | Carb: 212.34g.
Breakfast: Tola Kefir, Kawa "Bulletproof". Lunch: Mlekpol Mleko 3,2%. Dinner: Tola Kefir, Eat Me Zupa Ogórkowa. Snacks/Other: Bleib Gesund Batonik Orzechowo-Owocowy, Jabłko, Słoneczny Ogród Powidła Śliwkowe, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Wieloziarnisty, Amerigo Sardynki w Sosie Pomidorowym, Biedronka Placki Ziemniaczane. more...
|
|
3411 kcal
|
Activities & Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 9 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.0 lb a week
|