Nataliya1973's Journal, 05 July 2018

Наталья, вы на протяжении всего времени питались на одинаковое количество калорий? или опускали/поднимали? И какой РСК у вас? 

ekaterina000000 я начала 7 января . Калораж минимальный,где то 900-9500. Да середины марта я продержалась,скинула где-то 14 кг,на тот момент.а потом началась тягомотина.туда сюда вес,но самого плато у меня не было. По совету Таши Вот с этого момента ,т.е.с середины марта, каждую неделю, стабильно я прибавляю в среднем по 50 калорий. И с этого момента подъема скинуто ещё 12 сейчас калораж в районе 1700. Фитнеса не было,силовых тоже,хожу с палочками,езжу на велике. В зал пойду с осени.С кожей все более менее нормально. Сейчас аппетита нет, калораж до 1500,тренировки возобновила,как факт 😂вес встал. Нужно обратно поднимать.По любому 😊 

Спасибо за ответ. У меня, к сожалению, не сложилось попросить Ташу калораж рассчитать, рассчитала другая девочка. Мне кажется что разумно, при весе 80-1900кк. Тогда было 1300, точно также поднимала по 50к. Вес стал уходить очень медленно. За месяц 2 кг, и сейчас можно сказать стоит. Может вы что-нибудь посоветуете? 

ekaterina0 у меня как такого плато не было. Когда вот вес туда сюда,просто добавляю кардио,усиленное. Ещё какой то один день ,что бы сдвинуть вес,была на белках.много не съешь,вареной курицы,но вес сдвинула. А так, Катя, Спокойно продолжайте. 

Спасибо огромное))) 

Наташа, привет) А вот у меня это не работает...до нового года скинула 18 кг...начала поднимать калории где то с 600.. на данный момент практически 1700-1800, но с января по сегодняшний день ушло только два кг... 

Екатерина, если маленькая активность то 1900 нормально 

Ахсо, работает на 98% людей. видимо где то "свернули" не туда 

Таша, спасибо 

Таша, я себе давала установку сбросить до 76. Как только достигла этой цифры начала фиксацию веса, прибавляя по 100 калорий в 10 дней. Это было до нового года. Сейчас у меня 74 и практически 1800. Просто наверно установка работает))) 

Кароче,на мне точно Ташина 👩‍🚒система работает,😊 Вот всю неделю нет аппетита,до 1400 едва дохожу,прям впихиваю,и вес стоит. Раньше бы думала,что так верным путем иду:активность+небольшой калораж=сброс. Нифига. Мне нужно походу есть. Сегодня выбрала другую тактику,есть вкусняхи,покалорийнее,и все равно пока калорий мало,но хоть с удовольствием ❤. Я до сих пор,до конца не понимаю,как это работает.Но это работает точно. Я помимо увеличения /+50калорий/ ещё каждую неделю меняла бжу. Может по этому,🤷 Ташенька 👩‍🚒,а тебе спасибо 💐💐💐  

Ахсо, вы подняли на адекватный дефицит. А на поддержке кто восстанавливаться уровень гормонов будет? Вы давно же в дефиците, организм истощился. Затем снова в дефиците- и будет 70, а то и меньше 

Таша, я правильно понимаю, что мне до осени ещё поднять надо до подлержки, а потом уйти в дефицит? 

Да. Можно ещё на 200-300 к поднять точно. А потом сразу -10% посидеть 2-3 недели и посмотреть за весом 

Таша, благо дарю) попробую!  

Наташа, вы пишете меняли каждую неделю бжу. Можно подробнее?) 

natok21 да,так и есть. Это Таша меня научила.👩‍🚒👍 В одну неделю чуть больше белков+жиров/+50 кал/ В другую /+50/на углеводы. В ту неделю где белки и жиры лучше получается сбрасывать. Но зато сейчас,я перестала бояться углей.  

Наташа, утро доброе. Я видела. Юдачева минус 400.монстр,а не девка. А я сейчас не выдерживаю бжу. Плохо с аппетитом. Кушаю вкусняшки😊 и пью😂 вкусняшки 

Наташа,это уже не смешно,а противно. Мне хочется сделать коллаж:мои 73 и ее 58. Сука,я реально намного меньше. Прям намного. Я выглядела,как она в свои 58 когда весила 86! Рост у нас с ней похожий. Просто срач опять начнется,на весь fs. Не хотелось бы дневничек свой засерать. 

Ага, завистницы собрались))) эх, девочки, не даёт вам покоя Катюшин успех?😆