cevdettopuz's Journal, 20 June 2018

plato dönemine girmissiniz , karbonhidrat azaltin. daha fazla su tüketin daha fazla antrenman yapın  

Aynı durumu yaşadığımda 4 gün spora gitmedim ve duraklamam kırıldı. Bir deneyin isterseniz. Burada aynı şeyi yaşayınca kaçamak yiyecekler tavsiye edildiğini de gördüm bir de. 

Evet maalesef böyle olabiliyor bunu bende yaşadım ilk 100 diğer gün 200 gr. almıştım sonra şaşırtmak için bir gün biraz rahat beslendim ertesi gün baktığımda 1 kgye yakın gitmişti. Chat day yapmanı öneririm ben. Fazla abartmamak şartıyla istediğini ye 1 gün... Mesela bu güne kadar patates yemediysen ye veya makarna gibi bir kaç öğün biraz fazla ye.. 

Sakın diyeti bozmayın. Vucutta bazen ödem olabilir. Bunun çeşitli nedenleri var. Ağır spor, tuz, alınan gıdalar, yaralanma-darbe, enfeksiyon vs gibi. Devam edin... 

Diyeti bozmak değil bu net herkesin yapıp sonuç aldığı birşey insanlar boşu boşuna günler aylar kadar bekliyor duraksamada halbuki bir gün şaşırttığınızda diğer gün etkisini görüyorsunuz bunu burdaki kilo veren herkese sorabilirsiniz çoğunluğu destekliycektir. Vücuda 15 günde yenen şeylere alışıyor değiştirmek gerekli benimde asla ilk zamanki gibi gitmiyo ve ne zaman biraz farklı beslensem direk veriyorum. 

bende 6 kilo daha vermem lazım ama diğer aylara göre yavaşladı.hedefe yaklaşdıkça kilo verme hızı yavaşlıyor.ilk aylar ödem ve yağ fazlalığından kilo verme hızlı oluyor.ama hedefe yaklaştıkça vücutta ödem ve yağ kısmı azalıyor.ve kilo verme yavaşlıyor. 

Amacım burda tartışmak değil. Kilo vermenin formülü basit. Eğer hormonal bir rahatsızlık yada hastalık veya karaciğer de sıkıntı yoksa. Kilo verimi = Verilen kalori - Alınan kalori 

Tabiki amaç tartışmak değil kendi istediği neyse onu yapabilir herkes özgür ama buda net bir bilgidir deneyime sabit bu zaten diyeti bozmak değildir (hatta genelde haftada 1 yada ayda 1 şeklinde (kilona ve verme durumuna göre) istediğiniz birşeyi yiyin kendinize ödül yapın der diyetisyenlerde, kilo veren kişilerde) şaşırtmada günlük alman gereken kaloriyi aşmazsın o civarda kalıp vücudu dinlendirir ve isteğini karşılarsın sonuç olarak zaten az ve kısıtlı yemeye alışan vücut normal dışı besin alınca direk yakıma geçer. 😉 Yinede siz istediğinizi yapın benim amacım yardımcı olmak ben bu şekilde yapıp durduğumda veya aldığımda direk etkisini görüyorum... 

Burada uzun uzadıya anlatmak istemiyorum. Kilo vermede ki yavaşlama şöyle gerçekleşir. Bazal metabolizmanızın çok altında kaloriyle beslenirseniz kas yıkımı oluşur. Vücutta kas azaldıkça bazal metabolizma düşer hormon dengeleri de bozuldukca bu kısır döngü daha da kotuleserek devam eder. 

ben 2 haftalık plato dönemini bir gün kalori sınırımın sonuna kadar patates kızartması ve kadınbudu köfte yiyerek kırdım. uzun süre aynı kaloride beslenince metabolizma yavaşlıyor. bir iki gün beslenme değişince döngü kırılıyor. deneyen herkes başarılı oldu. şu anda da tıkır tıkır kilo vermeye devam ediyorum çok şükür. 

Begüm ben sizide çağıracaktım yorum yapmanız için deneyip sonuç alanlar olarak 😊iyi olmuş görüp yazmışsın 😚 

Teşekürrler hepinize. Bütün yorumlara katılıyorum. Bi kaçamak olabilir. Ayrıca bunca zaman hep kalori hep altında kalori aldım. Metobolizma yavaşladı. Bi tatil yapıp tekrar mesai yapmak gerekir belki. 

Buketçim😘 evet plato dönemi çok canımı sıktı o yüzden elimdem geldiğince yardımcı olmak isterim. Aynı şekilde beslensem de kilo veremiyorum diye düşünüyodum. Sorun sürekli aynı beslenmekmiş zaten.  

1-2 günlük kaçamak yaparak bazal metabolizmanızı hızlandıramazsınız. Hemen hemen kayda değer hiç bir etkisi olmaz. Sadece nefsinizi köreltirsiniz. Bu da kötü değil elbette ama bunu biliniz. Ölüm orucu yaparak kilo verilmez. Bazalın 300-500 altında kaloriyle beslenip günlük 40 dakika ve üzeri spor yaparsanız ve buna ilaveten karbonhidratı mümkün olduğunca azaltırsanız tıkır tıkır kilo verirsiniz ve bu süreç minimum kas kaybıyla devam edecektir. Sadece kilo verdikçe metabolizma hızınız bir miktar düşer ama asla kilo kaybı durmaz. Tarafımdan denenmiş ve sonuç alınmıştır. Ayrıca bir çok araştırmayla da kanıtlıdır. Merak eden olursa Ketojenik diyet yada Low Carb olarak arayabilir.