허리아퍼's Journal, 19 June 2018

하체운동 하는날
하체운동은 특히 힘이드는거 같네요. ^^;

스쿼트 5세트
레그컬 5세트
레그프레스 10세트
레그익스텐션 5세트

복근운동
크런치
사이드크런치
케이블 크런치

유산소 인터벌 10분
점차 30분까지 늘릴 예정입니다. 근데 10분도 힘드네요. ㅠㅠ

163.4 lb Lost so far: 2.4 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1767 kcal

Fat: 55.88g | Prot: 107.48g | Carb: 204.71g.   Breakfast: 계란후라이, 카레라이스. Lunch: 찐만두 (고기류나 해물속), 풀무원 한그릇 메밀냉소바, 불고기덮밥. Dinner: 닭가슴살 샐러드. Snacks/Other: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트. more...

700 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...