13 Jun 18 by member: sukawardani
|
ini defisit kalori aja, atau defisit+eat clean kak?
13 Jun 18 by member: hendriwhyn
|
caranya gmna kak? bagi resep nya dongg
13 Jun 18 by member: Sellanoviia
|
Gak cleat in juga si. Kadang masih makan kotor juga.
Sehari makan cukup 2 kali.
#makan1
Jam 9-11 (nasi 1 cenrong, tempe 2, tahu 2, sayur kacang panjang sdkit, sambal sedikit) karang menu seeing diganti dgn nasi+ayambakar atau ikan bakar tanpa sayur
#makan2
Makan jam 4-5 sama seperti menu #makan1
#jangan pernah ngemil
#bisa nemil setidaknya seminggu atau 2 mggu
#setiap 3 kali sehari bisa makan 3 kali sehati (ditambah buah2n seperti pisang atau apel)
#tambahin olahraga detidaknya seminhgu sekali atau dua kali
14 Jun 18 by member: renaldiens
|
Biasanya sy renang aja seminggu 1 atau 2 kali
14 Jun 18 by member: renaldiens
|
waaah hebat, saya salah berarti kemarin makan sedikit tapi ngemil nya juga banyaj bgt karna mikirnya nyobain dikit gpp kali yaa, eh akhrnya malah bablas.😂😅
21 Jun 18 by member: ShantyMD
|
21 Jun 18 by member: renaldiens
|
wah selamat banggg... aku lg plateau nih 1 bulan ini =="
21 Jun 18 by member: risarakha
|
Iya biasanya kalo udh mendekati berat badan ideal pembakaram kalori mulai melambat krn komposisi lemak jg makin sdkit. Itu jg d pngaruhi pola makan yg sudah brbah shngga tubuh sdah tebiasa.
Mgkin bisa d coba olhraga lebih, kalori harian di selang seling dan juga jgn kebanyakan konsumsi gula.
21 Jun 18 by member: renaldiens
|