Jempula89's Journal, 12 June 2018

en tajua miten noussu 😱  

Välillä noin tapahtuu ilman ns selkeää syytä. Hormonit, onko vatsa toiminut, oletko liikkunut enemmän, nukkunut riittävästi, syönyt jotain mikä on kerryttänyt nestettä jne. tai mikä tahansa muu syy. En nyt näe sun ruokapäiväkirjaa puhelimella, mutta syöthän tarpeeksi? Ja kunnollista ruokaa, ei höttöä tai herkkuja? 

Tsemppiä! Ota tiukempi päivä tähän väliin! 

En oo syöny ku viikonloppuna herkkuja ja sillonki ne miinustin kaloreista. :/ liikuntaa en harrasta muutaku perus kävelyt ja siivous jne :) miten 1500 kalorista voi alkaa vielä karsimaan 😂 toain välil neki jää kyl vajaaksi sen 300kaloria mut ei aina. Ärayttää vaa ku eilen näytti vielä sen 600g vähemmä. Mielestäni iha samallai elelly ku aiemminki tässä  

Mulla pomppii samalla lailla ja vaikka tietää, että ”kuuluu asiaan” , niin kyllä ärsyttää. Ja vaikka kuinka vietän tiukkaa päivää, saattaa nousta. Rasittavaa.. 

Ai pahus mulla alkaa tälläviikolla menkat liekö siitä johtuvaa😂 

Syy löytyy varmaan sitten siitä. Itellä käy samanlailla. Mutta seuraavana punnituskertana saa sitten yleensä nauttia vähän isommasta miinuksesta ☺ 

Menkat voi turvotella, ite oon järkyttävä pallo ennen menkkoja, helpottaa kyl aina nopeesti. Ootko varma että syöt riittävästi, jos tavote on 1500 ja välillä jää miinukselle 300 niin kuulostaa kyllä vähälle se 1200 kaloria.. Saatko jo juotua riittävästi vettä? 😊 

Joo varmaa välil jää pienelle kalorit. Mut eilen esim ei jääny :) joo juon paremmi nykyää 😍 

Mut toisaalta ku sovellus laski mulle 2000 ja ite miinustin sen 500 siitä.. on mulle ollu iha riittävä ja ku en laske vihanneksia aina enkä myöskää margariinia jota vähä sipasen leivälle niin paha ihan tarkkaa sanoa :) en jaksa liian tarkkaa katsoa ku muuten kohta menee maku koko hommaan xD 

En minäkään aina laske ihan kaikkea, useasti jää miinukselle sen verran että tiedän voivani esim syödä kourallisen viinirypäleitä tms 😂 

No ny oli yön aikaa lähteny 900g :) hih.. eilen jäi kalorit 300 vajaaksi :/ en vaa ehtiny enkä illal.jaksanu tankkaa. 

Ja mulle tullu taas 400g, vaikka kuinka laskin ja liikuin ja kittasin vettä. On tää nii raastavaa hommaa. 

Joo ei oo helppoa:// ärsyttää et heti ku syön sen 1500 kaloria ni si paino nousee.  

1500 kcal on todella vähän. Söisit enemmän, mäkin syön ja olen 20 kg sua kevyempi. Ei ole järkeä totuttaa kroppaa pienille kaloreille, jatkossa on erittäin vaikeaa syödä enempää lihoamatta. 

FS:n antamassa 2000 kcal on jo huomioitu kalorivaje, jos laitoit tavoitteeksi painonpudotuksen. Eli vaikka et kaikkia syömisiä merkkaa, meet pahimmassa tapauksessa tuplavajeella. 

Muistakaa taas hyvät ihmiset että on olemassa jokin paino minkä ympärillä esiintyy vaihtelua. Kilon vaihtelut eivät ole mitenkään poikkeavaa. Hiilarigramma sitoo 3 grammaa vettä. Tuuman paksu ja lautasen kokoinen pihvi viipyy suolistossa kauan. Epämääräinen syöminen näkyy epämääräisenä painon vaihteluna. Ja nämä on vain osa mitä metabolia voi sisältääkään.