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💪💪💪
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121.3 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 June 2018:
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2089 kcal
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Fat: 152.62g | Prot: 110.66g | Carb: 89.35g.
Breakfast: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Sabor da Terra Semente de Chia, Faixa Azul Queijo Parmesao, Taco Tabela Coco Crú, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Nestlé Iogurte Natural Integral, Limão, Abacate, A Tal da Castanha Caju + Coco, Nespresso Café, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Kitano Canela em Casca. Lunch: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Sal Marinho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Shimeji, a Cozinha da Jaque Caldo de Chuchu com Erva Doce, Tirolez Queijo Parmesão, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Avelã, Castanhas de Caju. Dinner: Tirolez Queijo Parmesão, Kroon Queijo Maasdam, Pimentão Verde, Berinjela, Mandala Farinha de Berinjela, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Berinjela Cozida, Abacate, Tomates. Snacks/Other: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. more...
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1931 kcal
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Activities & Exercise:
Washing Dishes - 22 minutes, Showering - 17 minutes, Sitting - 2 hours and 59 minutes, Cleaning - 1 hour and 19 minutes, Resting - 9 hours and 7 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 29 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 17 minutes, Reading - 1 hour and 34 minutes, Cooking - 45 minutes, Sleeping - 6 hours and 46 minutes. more...
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gaining 2.3 lb a week
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 Comments
05 Jun 18 by member: Laisfb
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Bom dia , amiga!!! Vamo que vamo. Um dia sobe, e 2 caindo 😂😂😂😂 oooo luta!
05 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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Kkkkkk Bom dia,amiga! Me pesei ontem e perdi 900 g no fds, mas me neguei a publicar essa indecência!!!! Vai ter q subir na marra! Rs.. bjao..🏋️🙏💪😘
05 Jun 18 by member: Laisfb
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Hahahahah vc emagreceu em pleno final de semana?? 😂😂😂😂 indecência mesmo! Fica jogndo na cara de quem engorda! Putz, pensando bem... foi um feriadão né! Hahah
05 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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Kkkkk tem sido difícil bater as calorias sem comer lixo,Jaque... sou mto enjoada!
Mas estou tentando aprender umas receitinhas..# vamokivamo!
05 Jun 18 by member: Laisfb
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Bom dia!!! Força Jaque 🌷💋
05 Jun 18 by member: Lu_leoninaa
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05 Jun 18 by member: JonnathanLS
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Não tô conseguindo chegar nas calorias comendo comida de verdade...nem com um dia na semana comendo muitas calorias tô conseguindo a média semanal.
To preocupada, será que vou ter que suplementar? Tô comendo muito bem, 6 vzs ao dia 😐
05 Jun 18 by member: monitora
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@Monitora, .eu caso é bem parecido c o seu..Tenho 1.74 e 67 kgs..estou tomando whey e comendo barrinhas proteicas para chegar nas calorias mas é um sufoco..Nossa tendência é ser mais longilíneas mesmo, né? Temos é q malhar bastante pra ganhar o máximo possível de massa muscular... Estou tentando!
05 Jun 18 by member: Laisfb
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É Laís, vou acabar caindo no whey pelo visto 😐
Vamos que vamos ❤️
05 Jun 18 by member: monitora
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@monitora, eu acho q ajuda a bater as proteínas e uso de pós treino...
05 Jun 18 by member: Laisfb
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Meninas, vcs comem carne! Pra que whey? Eu sou ovolactovegetariana e bato 2 x kg peso, ou seja, 110gr. Comendo frango, ovos e iogurte vcs devem estar batendo 2,5 X, não estão não?
05 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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Não consigo,Jaque...não sou mto carnívora...como queijos,ovos e frango mas não dá...adorei as barrinhas e whey to acostumando...preciso ir variando o cardápio pq sou chata mesmo...
05 Jun 18 by member: Laisfb
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Hummmm entendi!!!!! La vem uma vegetariana por ai! 😁😁 Tem umas barras boas hoje em dia né? Lembro que quando comecei só tinha importada
05 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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Hj com muito custo cheguei a 96 g de proteína.
Como ovos, aveia, amendoim, iogurte, carne no almoço e jantar (vermelha, suína, aves e peixes) e ainda é difícil.
Talvez seja a quantidade, apesar dos meus macros estarem bons, ainda apresento déficit calórico. 😔
05 Jun 18 by member: monitora
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Sim, tem MTA variedade de barras,whey, suplementos em geral. Já fui contra e olhava feio.rsrs mas hj estão me ajudando demais. Tenho uma pegada meio vegetariana e acredito q um dia serei..mas por enquanto como carne e gosto..😂😘
05 Jun 18 by member: Laisfb
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@monitora ontem eu fui a 110,66, comi 1/2 iogurte. Ovos: 1 pela manha, 2 almoço e 2 jantar, um pouco queijo em todas refeições, leite de castanha pela manhã, 2 colheres pasta de nuts tem uma boa quantidade de proteínas (faço em casa com amendoim, amendoas, castanhas, nozes, linhaca e chia). Se vc incluir uns ovos e iogurte de cara no seu café da manhã, frango ou peixe no almoço e carne no jantar, tenho certeza que consegue. Também pode deixar ovos cozidos na geladeira e incluir na salada. Outra dica boa é: eu amo iogurte, e como profiro ele ao whey (são proibióticos e o 💩 agradece), to comprando o Moo ou o Yorgus, ambos tem o dobro ou mais de proteínas. Também custam bem mais caro, mas faz o cálculo e vai ver que ainda gasta menos que whey. Eu consumo eles umas 3x semana, não todo dia. Também amo cottage, que é $$$, mas é super protéico e dá pra comer uma colher todo dia no Pão, na sopa, na salada....
06 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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Lais, depois passa o nome das barras ou tira uma foto pra gente ver. To aqui pensando que elas são fáceis de carregar e numa emergência na rua é bom ter no carro, numa viagem, tipo.. avião sempre serve muito pão, bolo, geléia..... ou naquele dia que der vontade de comer um docinho, mas não ta afim de nada do que tem na geladeira ou nao quer ir pra cozinhar sujar louça
06 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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Otima dica Jaque!!
Fiz o seguinte para hj e amanhã: programei minhas refeições com antecedência no app colocando proteína em todas as refeições até bater no mínimo 110gr..ajustei depois carbos que se encaixem em cada refeição e algumas gorduras (pq essas, faltavam poucas)....agora vai!
06 Jun 18 by member: monitora
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Isso!!! Quando vc dá uma planejada, ajuda muito também, porque ja estima tudo. Tipo, vc coloca ovo no almoço, mas chega na hora, faz uma panqueca com ele, porque ja comeu ovo frito pela manhã. Pode deixar peito de frango cozido e desfiado na geladeira e colocar numa salada ou sopa. Ja viu o frango cozido na pressão e depois vc chacoalha e ele sai desfiado? Procura no google. Mas tem que dar uma boa temperada
06 Jun 18 by member: jaquemiyamoto
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