|
الحمد لله بدأ الوزن بالنزول مرة اخرى بعد ثيات اسبوعين
نظام السعرات ناجح والهدف النزول واحد كيلو اسبوعيا في رمضان بحيث احقق الوزن المثالي ٦٧ كيلو مع اول ايام العيد ان شا الله
|
157.6 lb
Lost so far: 3.3 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 July 2012:
|
1046 kcal
|
Fat: 20.75g | Prot: 64.27g | Carb: 157.91g.
Dinner: White Rice (Short-Grain, Cooked), Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Low Fat Milk, Caramel Custard Flan (Dry Mix), Vegetable Soup (Canned, Condensed), Fish, Cantaloupe Melons, Cheese Pizza, Mixed Salad Greens, Date. Snacks/Other: Peaches . more...
|
losing 4.6 lb a week
|