Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
Eva嬿
Journal
14 May 18
Eva嬿's Journal, 14 May 2018
Eva嬿's Profile
< Previous Entry
|
Next Entry >
📌低碳生酮174天~65.9
拉筋運動第五次
中斷兩次。甘脆做一個月算了呵
一直瘦很慢。應該是吃不夠油
今天開始要淋油吃菜了
145.3 lb
Lost so far:
30.9 lb
.
Still to go:
15.2 lb
.
Diet followed reasonably well.
losing 3.1 lb a week
10 Supporters
Support
Comments
瘦得慢的原因:運動強度不夠(拉筋強度很低,中高強度要選有氧運動跟肌力運動/重訓,更能減脂跟增加代謝率)、沒安排每週訓練菜單(單一運動,沒有每隔一段時間增加強度和變換運動,效果會非常有限)、吃錯油(除了魚油,動物性油脂/同部份飽和脂肪對減肥較不利,其他像反式脂肪人體無法代謝,選好油要選不飽和脂肪),結案!
14 May 18 by member:
rubytzeng
吃多了不好的油也會增加心血管疾病及胰臟炎的風險!不可不慎!希望你不只能瘦到自己的目標,更希望你能健康的瘦下來!💪
14 May 18 by member:
rubytzeng
好的!工作目錄只能外食 自己煮都是好油無誤 外食也會盡量淋椰子油吃 運動部份再想辦法加強 休息時間有限 感謝您的建議 我真的要檢視飲食了
15 May 18 by member:
Eva嬿
Submit a Comment
You must
sign in
to submit a comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
Eva嬿's weight history
view complete history