06 May 18 by member: Uschan4ik
|
06 May 18 by member: sennikovanatasha09
|
Ирина, вечер добрый. Хотела вам задать вопрос. Я только начинаю делать первые шаги на кето. В пятницу неделя. В кетозе ещё не вошла, хотя был момент и я думала что уже а кетозе, но либо вылетела либо показалось.🤔 Может я что то не так делаю, отекаю сильно. Может не стоит есентуки пить по 1,5 литра в день. Но мне кажется я не стройнее. А наоборот набераю. Все говоря вода сливается в первые дни а у меня наоборот🤨 или могли так КД сказаться?
09 May 18 by member: Елена_Дикань
|
Елена_Дикань Лена, здравствуйте...)) а по каким признакам Вам показалось, что Вы в кетозе?...это раз... два, отекаете.... Ессентуки вполне достаточно одной не большой бутылочки в день... остальное добирайте чистой водичкой... далее... пошла смотреть, что Вы кушаете... и еще... рекомендую зарегистрироваться здесь http://lowcarbzone.ru ... море информации и опытных кето людей....
09 May 18 by member: pomorie
|
Елена_Дикань КД, конечно, отражаются... вода всегда набирается на них и потом уходит....
09 May 18 by member: pomorie
|
Елена_Дикань вы там меня ввидите в круг избранных..))) а то меню не посмотреть...
09 May 18 by member: pomorie
|
Добрый день. Делала тест полоски 0.5 мемоль показывал. Я если в лоукарбзон, но почему то не могу вас там добавить(( как вас ввести в круг избранных? Что то я туплю. Смотрела информацию на лоукарбзон, и там написано что если хочешь худеть на кето то там жиров своих достаточно, чтобы запустить жиротоп. То есть мне что не есть жиры? Или я опять что то не понимаю. Я запуталась.🤯
09 May 18 by member: Елена_Дикань
|
Вам сначала надо войти в кетоз... это главное.... поэтому не смотрите на количество калорий... для вас главные цифры 75/20/5....
09 May 18 by member: pomorie
|
Вы еще на адаптации.... на лаукарб надо просто написать у меня в дневнике что то и вам будет приходить инфа об изменениях.... главное читайте там инфу, задавайте вопросы...
09 May 18 by member: pomorie
|
Елена_Дикань не все меню посмотрела, но сразу.... ЧЕТКО!!!! СЛЕДИТЕ РСК... 75% жиров НЕ МЕНЕЕ, можно на адаптации и более.... 20% белков НЕ БОЛЕЕ, можно чуть менее, но ЧУТЬ!!! и 5% углеводов...МОЖНО МЕНЕЕ, НО НЕ БОЛЕЕ... тогда это КЕТО!!! калорий маловато...Вы смело можете на адаптации на них не смотреть... не менее 1600-1700 в день... вам надо научиться сытости и насыщению, а их дают жиры и белки... углеводы вам нужны только, как клетчатка и витаминки...
09 May 18 by member: pomorie
|
Елена_Дикань микроэлементы пьете?
09 May 18 by member: pomorie
|
а уж после того, как мы с вами войдем в кетоз, изменим в вашем организме процесс добычи энергии с углеводного на кето, вот тогда и поговорим о количестве жиров...))) а пока у нас должны быть углеводы по минимуму, белки в норме, жиры на полную 75% катушку....поверьте, когда вы однажды поймете, что вы все никак не можете начать хотеть кушать, вот это настоящий кетоз...))))
09 May 18 by member: pomorie
|
вообще, с вашими данными по весу... можно полгодика пожить на кето, подчистить внутренние жиры, а потом плааааавненько перейти на какой то более спокойный НУП...)) это мне еще жиры топить - не перетопить...)))
09 May 18 by member: pomorie
|
Спасибо за инфу. Пью поли витамины, льняное масло на тощак. Сейчас включу калий кальций магний. Спорт регулярный 4 часа аэробных в неделю. Плюс ходьба и зарядка. Иногда ещё Джиллиан Майклс на досуге. Хочу начать бегать, но пока погода утром не комфортная. Дожди часто. Я себя стала ловить на том что я не хочу есть. То есть рука такая потянулась за едой, а в голове бах, зачем я не хочу. Вчера один раз ела, а кусочек рыбки это мужу чистила. Ну и на автомат в рот сунула. Спасибо что разъяснили.
09 May 18 by member: Елена_Дикань
|
Буду держать кжбу. Мне не сложно и вкусно. На угли не тянет вообще. Не правильно худела. Были проблемы по женским. Пришлось набирать опять. Мне данный вес не комфортен прям. Тяжело. Я сильно поправилась и прямо резко на расчете от Малефисента. Но это неонаплохая а я дурочка на малоешке быладолго. Организм восстанавливался. Сейчас то я поняла что жир это мое здоровье. Я так понимаю нам ещё не надо переживать и нервничать? Вы такая молодец. Жалко что с fs ушли.
09 May 18 by member: Елена_Дикань
|
почитайте у меня инфу по интервалному голоданию... на лаукарб тоже есть... в кето иг очень просто соблюдать... я сечас ем 1-2 раза в день... чаще один.... поэтому спокойно... только спокойно!! голодаю по 16-23 часа.... но не торопитесь.... сначала устойчивый кетоз...
09 May 18 by member: pomorie
|
Почему все пишут 《на тощак》？ тощак это что такое？🤔 Натощак -наречие....
09 May 18 by member: Ольга261
|
Почему я решила что я в кето. Я на тренеровочку в понедельник отрывалась на раз два. Столько силы и энергии давно небыло. Меня прямо несло. Небыло усталости. Только эйфория. А на утро среагировали тест полоски. Вот я и подумала. На кануне была слабость сильная сводило руки и ноги. Давление упало. поэтому я и подумала что вот он кетозе.
09 May 18 by member: Елена_Дикань
|
конечно, надо быть спокойной и спать.... с кетозом это тоже все придет...))) а сейчас стараться пока за этим последить.... и стремимся к кето - дзену!!!)))) все будет хорошо.... мне сообщили по секрету...)))
09 May 18 by member: pomorie
|
и можно просто спокойно штудировать мой Дневник.... тут собрана вся практически основная инфа по кето.... читайте, читайте....
09 May 18 by member: pomorie
|