asdfonsecaz's Journal, 04 May 2018

178.6 lb Lost so far: 86.0 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1349 kcal

Fat: 57.51g | Prot: 77.23g | Carb: 133.95g.   Breakfast: Ovo, Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Sundown Vitamina C. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Nativ Filé de Tilápia Empanado Congelado, Alcaparras, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Ovo Cozido. Dinner: Polenghi Queijo Minas Frescal Processado Cremoso, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. Snacks/Other: Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. more...

3531 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Hiking - 2 hours and 47 minutes, Resting - 9 hours and 13 minutes, Sleeping - 4 hours. more...