Co prof Hartenbach napisał o niezbędnych składnikach odżywczych? - fragment
Diet Calendar Entry for 16 September 2017:
|
2000 kcal
|
Fat: 189.24g | Prot: 51.66g | Carb: 18.04g.
Breakfast: Łaciate Śmietanka 36%. Lunch: Masło, Łaciate Mleko 3,2%. Dinner: Olej Kokosowy, Morliny Boczek Wędzony, Świeża Kiełbasa Wieprzowa. Snacks/Other: Luxima Czekolada Gorzka z Kawałkami Karmelu, Bakallino Orzechy Laskowe. more...
|
|
Comments
Składniki pokarmowe a poziom cholesterolu we krwi
Organizm człowieka składa się z białka, natomiast hormony, witaminy i elektrolity (składniki mineralne) w istocie zawiadują zachodzącymi W nim procesami przemiany materii. Analizując dokładniej powszechny model żywienia, musimy przyjąć założenie, że produkty spożywcze można podzielić na 5 grup składników pokarmowych. A są to:
* Białka
*Węglowodany
*Tłuszcze
*Witaminy
*Składniki mineralne (elektrolity)
*Oczywiście nie można zapomnieć o wodzie.
Jak wiemy, wszelki umysłowy i fizyczny wysiłek wiąże się ze wzrostem poziomu cholesterolu oraz hormonu stresowego, kortyzolu, w celu aktywizacji surowców energetycznych. Przy czym najważniejszą rolę odgrywają białka, składniki mineralne oraz Witaminy. W związku z tym powinniśmy zestawić swój plan żywienia tak, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość tychże składników.
👉Węglowodany potrzebne nam są tylko W ograniczonym zakresie, gdyż niezbędna podczas fizycznego oraz psychicznego obciążenia glukoza (węglowodany) powstaje dzięki hormonowi stresu, kortyzolowi, z białka ustrojowego. Przeważająca część węglowodanów tymczasem, dostarczana wraz z pożywieniem, zostaje zamieniona w nieprzydatny tłuszcz.
Nawet jeśli jesteście na "zbilansowanej" diecie, (Celowo użyłem cudzysłowiu, bo czasem to zbilansowanie oznacza wręcz eliminację tłuszczu) to miejcie na uwadze, że trzeba ograniczać węgle a nie tłuszcz. Robicie redukcję, zmniejszcie ilość węgli a zachowajcie tłuszcz.
Nie pasuje Wam LCHF Keto? Ok, rozumiem, ale udział tłuszczu w zbilansowanej diecie musi być znaczący.😸
16 Sep 17 by member: CLLPL
|
ah.. ostatni akapit jest ode mnie 😸
16 Sep 17 by member: CLLPL
|
16 Sep 17 by member: JW1206
|
troche mylaco brzmi zdanie o 'nieprzydatnym tluszczu'... bo podczas codziennych czynnosci niewymagajacych duzego ruchu jedziemy przeciez na tluszczach ;)
16 Sep 17 by member: vibo69
|
mowa o odkładaniu tłuszczu w postaci tkanki. 😸
Nie wiem dlaczego tak jest, ale tłuszcz spożyty idzie w energię, natomiast ww przekształcone w tgl idą w tkankę tłuszczową, ha.. juz wiem za sprawą insuliny.
Jesz ww są wurzuty insuliny i ona włącza tryb odkładania, jesz tłuszcz insulina jest ograniczona i nie odkładasz 😸
16 Sep 17 by member: CLLPL
|
widzisz jak z tygodnia na tydzien coraz madrzejszy sie robisz 💪😁👊
16 Sep 17 by member: vibo69
|
dzięki 😸 trwa to i nie ukrywam, że ciężko wszystko powiązać, im więcej wiem tym mniej wiem 😸
16 Sep 17 by member: CLLPL
|
ale sam przyznasz ze lepiej czytac i samemu wiedziec niz robic pod czyjes wytyczne ;)
16 Sep 17 by member: vibo69
|
Pomoc jest też potrzebna, żeby chociaż nakierować, coś wytłumaczyć. Ale fakt, coraz więcej wiem co chcę zrobić, a decyzję o działania są bardziej świadome.
To jest zupełnie inna sytuacja niż rok temu.
Rok temu "wskoczyłem do basenu, nie wiedząc co się wydarzy"😸kierowałem się przeczuciem, że robię coś źle i opiniami Twoimi, stroną Kwaśniewskiego.
Dużo łatwiej jest z wiedzą, nie ma obaw, a każdą wątpliwość lepiej rozwiać szukając konkretnej odpowiedzi 😸
Dlatego teraz każdemu polecam, czytać, czytać, czytać 😸
Po to wklejam te fragmenty, żeby pokazać, że odpowiedzi są i łatwo do nich dotrzeć 😸
16 Sep 17 by member: CLLPL
|
i bardzo dobrze robisz :) i ja mniej wiecej wlasnie to samo kiedys pisalem.. ze warto jest rozumiec dlaczego sie cos robi/wyznaje bo wtedy raz ze masz pelna swiadomosc slusznosci tego co robisz... i mniej watpliwosci automatycznie.. i przy okazji masz mniejsza szanse na popelnienie nieswiadomie potencjalnych bledow ktore moga sie wydawac nieistotne a w ogolnym rozrachunku skladac sie na cos wiekszego i spierdolic caly plan dzialania ;) i tak btw.. samo czytanie to jeszcze za malo. myslenie to podstawa. sam wiesz ze byly tu przypadki ktore pomimo czytania mialy opor z przyswajaniem :P
16 Sep 17 by member: vibo69
|
Vibo wiadomo, że jak ktoś nie analizuje tego co czyta, to szybko się znudzi.😸
Mnie ten temat zaczął wręcz pasjonować 😸
16 Sep 17 by member: CLLPL
|
a za rok powiesz ze teraz to cie tak malo interesowalo bo tylko zywienie 😅 z tego uzaleznienia sie juz nie wychodzi 😜
16 Sep 17 by member: vibo69
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
CLLPL's weight history
|