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mi izquierda mi yo gordo estaba caminando esa era una pendiente inclinada sude como puerco al caminarla y a la derecha el nuevo yo con 21 kilos de menos disfruta de la vida aun mas!
Diet Calendar Entries for 15 September 2017:
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883 kcal
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Fat: 32.44g | Prot: 39.01g | Carb: 120.09g.
Breakfast: Tomates, Philadelphia Queso Crema, Bimbo Pan Tostado Integral, Guacamole. Lunch: Gamesa Saladitas (4), Ensalada de Nopales, Pico de Gallo, Dolores Atún en Aceite. Dinner: Tomates, Bimbo Pan Tostado Integral, Philadelphia Queso Crema, Guacamole. Snacks/Other: Plátano. more...
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3690 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
15 Sep 17 by member: bbeli
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15 Sep 17 by member: DianaPastelito
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16 Sep 17 by member: imgarza
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16 Sep 17 by member: Eduardoe
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18 Sep 17 by member: Rnely
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¡Excelente, Manuel! Felicidades.
18 Sep 17 by member: yommi1970
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19 Sep 17 by member: mcruz78
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felicidades. eso es fuerza de.voluntad.
19 Sep 17 by member: Roscruz
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19 Sep 17 by member: Roscruz
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no soy bueno dando tips pero si te sirve .....no como nada de azúcar nada de sal bueno solo las naturales como los de las frutas y otros alimentos , tomo te rojo me calma cuando tengo hambre tomo una taza después de cada comida , intento hacer ejercicio todos los dias a veces es muy difícil por mi trabajo de oficina pero todo cuenta , subir y bajar las escaleras 5 o 10 min , ejercicios en casa , caminar 10 min etc. el chiste es estarse moviendo , al principio yo no podía hacer nada tenia obesidad casi mórbida pero poco a poco pase de caminar 10 o 20 min diarios a correr 5 km
para mi dieta sigo el principio básico del plato del buen comer si estas contando las calorías solo balancea cada alimento con este principio hay un montón de combinaciones
soy una persona de fiesta , carnes asadas o bbqs ,fumaba y tomaba , comía a deshoras o a veces no comía y lo que no me comía en ese día me lo comía todo junto al siguiente ,amo los carbohidratos y ellos me aman a mi , fue muy difícil para mi dejar todos estos malos hábitos sobre todo fumar pero como decimos los mexicanos me amarre un egg y decidí cambiar mi estilo de vida por uno mas sano
aun voy a fiestas y a bbqs pero siempre hay una forma sana de pasársela bien y sin dejar de comer rico
saludos y gracias por apoyarme :)
19 Sep 17 by member: manuelbueno
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23 Sep 17 by member: cruzguerreroisrael
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