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Se alguém puder AJUDAR, agradeço... Estou fazendo low carb há oito semanas e perdi quase oito kg. Devido ao meu peso inicial, pretendia perder mais, é verdade, mas um kg por semana em média está de bom tamanho. Faço 24h de pausa na dieta (sábado), mas isso significa beber um cálice de vinho, comer chocolate 70%, tomar café da manhã com pão e um eventual carb noturno. Em oito semanas comi arroz, risoto, apenas uma vez (costumava fazer risoto e macarrão muitas vezes na semana). Nas primeiras semanas, o primeiro mês, perdi em média mais que um kg por semana. Depois a coisa ficou mais devagar, as vezes sem perda de peso mas sim de medidas, o que ajudou a não desanimar. Faço aeróbico três vezes na semana e funcional duas vezes. Fiz jejum alguma ou outra vez até essa semana, quando fiz jejum de 16 horas todos os dias, sendo de 20h em um dia. Raramente ultrapasso os carbs líquidos durante a semana, no máximo 25g quando isso acontece, e minhas calorias não são absurdas - num dia de muita gordura pode chegar a 2.000kcal, mas é raro. Nessa última semana de JI diário, perdi 800g, mas é menos que as primeiras quatro semanas de dieta, quando não fazia jejum. Estou um pouco desapontada e espantada com o quão devagar e pouco peso estou perdendo. Meu marido que começou a dieta com 18 kg a menos que eu, perdeu 10 kg no mesmo período sem fazer JI ou exercícios. Nem ele entendo como eu não perdi mais peso até o momento. Sempre vi os casos de sucesso de pessoas obesas como eu que perderam muitos kg no primeiro mês de dieta e eu, que achei que aconteceria o mesmo comigo, visto que comecei a dieta com obesidade mórbida, estou na média clássica de 4-5kg por mês nos dois primeiros meses de low carb. Já pesquisei todos os erros possíveis e não me enquadro em nenhum... Alguém tem ALGUMA DICA de como fazer para emagrecer "mais"? <3
Diet Calendar Entries for 01 September 2017:
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612 kcal
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Fat: 36.31g | Prot: 44.67g | Carb: 29.55g.
Breakfast: Café. Lunch: Batatas Fritas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos). Dinner: Ovo. Snacks/Other: Monama Coco Chips Orgânico. more...
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2843 kcal
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Activities & Exercise:
Exercise Machine - 10 minutes, funcional leve - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
No primeiro vez dizem os especialistas que é bom evitar sair da dieta. Os seus sábados podem ter te sabotado. Eu perdi 10,5kg no primeiro vez. Sem jacar e fazendo JI de 16 horas a cada 3 ou 4 dias. Nada programado. Caminho de 30 a 40 minutos, 3 ou 4 vezes na semana.
01 Sep 17 by member: Isa@
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Ah e meu consumo de calorias é menor que 1200. Acho bom você rever sua média de consumo calórico.
01 Sep 17 by member: Isa@
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Como Isa@ falou os sabados estão te sabotando ou nas minhas palavras você mesma esta se sabotando fazendo esses sabados e apesar de seu gasto basal ser ainda alto pelo excesso de peso seria bom diminuir as calorias iria acelerar sua perca. Sobre o seu marido ter perdido mais peso é normal a maioria dos homens tem metabolismo mais rapido do que a mulher, meu marido não faz nenhum tipo de dieta bem pelo contrario esta tentando ganhar peso e se por qualquer motivo ele fica uns dias sem alguma refeição (tipo sem jantar, mas comendo normal o resto do dia) ele já perde horrores enquanto eu tenho que lutar e me esforçar muito pra perder o que ele perde sem fazer nada.
01 Sep 17 by member: andgla
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acredito q estas escapadinha estão atrapalhando Vc, meu marido começou dia 05/08 está super firme, sem fazer JI ....ele tem feito caminhadas de 40 minutos todos os dias, ele eliminou 11kg, minha filha perdeu 6 kg no mesmo período, eles estão super animados! não desista só fique firme até no final de semana!!👏😍😋😉
01 Sep 17 by member: ViviPinGe
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Sim, vou ter que me render a não ter o dia do lixo... Minhas calorias normalmente ficam nos 1500 no máximo. Lembro como era horrível seguir uma dieta de 1500kcal com carboidratos! A última dieta que fiz, acompanhada, foi em 2013 e não durou dois meses de tanto sofrimento! Heheheh.
Desistir não é uma opção. Me apaixonei pelo estilo paleo e a low carb se encaixou muito bem aqui em casa. Mas o pão é algo surreal. Desse eu sinto falta mesmo...
Tenho mais dez meses para chegar em um peso que não tenho há mais de 20 anos. Vamos ver se meu corpo ajuda... hahahah. Agora estou no peso no qual passei os últimos sete anos, praticamente. Acho que meu corpo estava com saudade e resolveu ficar por um tempo :D
Quando virar minha semana vou trocar o jejum para a noite e matar o sábado... Oremos!
01 Sep 17 by member: rakielzinha
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Olha só te digo uma coisa, parabéns pelos resultados já alcançados e persista. Sei que é difícil não se comparar com outros, mas homens normalmente perdem mais rápido. Nossos hormônios complicam um pouco o processo, principalmente se estiverem desregulados... Continua firme e repensa essas escapadas, tb fiz algumas na última semana, mas elas atrapalham muito, colocam a perder o esforço de toda uma semana e vão nos acostumando a abrir excessões é essas excessões fazem nós termos mais fome, desregulamentação todo o processo. Sucesso e saúde, sempre!!!
01 Sep 17 by member: patriciacarlareis
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*desregulam todo o processo...
01 Sep 17 by member: patriciacarlareis
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Oi Patrícia! parabéns pelos seus resultados! Cada um tem um metabolismo, não se esqueça disso! E tente não se comparar, eu mesma preciso lembrar disso todos os dias porque realmente a ansiedade de ver logo os resultados é de matar. Conforme já disseram, se você quiser resultados mais rápidos, é necessário não ter essas escapadas pois prejudica MESMO. Falo por experiência própria, mesmo que seja uma coisa boba. Se possível, não se apega no tempo, eu sei que é difícil, mas quando a gente desencana as coisas ficam mais leves :) Não sei se é o seu caso, mas existe também o efeito platô quando o peso estaciona por um tempo.
Você está no caminho certo, não desanima! :)
01 Sep 17 by member: line.adami
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as minhas calorias também ficam a baixo de 1200, quando fui ao Nutricionista ele falou que meu metabolismo estava lento, eu só conseguia perder 1325 calorias por dia. por esse motivo alterei o contador de calorias para 1200. Eu faço 6 refeições por dia, de 3 em 3 horas, como 5 claras de ovos ou 150g de proteína em cada refeição com legumes, verduras ou com 80g de carboidratos do bem. para mim está dando super certo, eu já perdi 22k, estou muito feliz com o resultado
01 Sep 17 by member: Rutinhaaa
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Tenha calma... você tem que parar de ansiedade para perder peso... isso também atrapalha... fora que pode estar perdendo peso em gordura (que é mais leve) e ganhando massa magra.... vá devagar e sempre... também demoro para perder peso, só que se eu desistir ai que não perco mesmo né??? Vai com calma e desencana da balança nosso peso vaira muito durante o dia e na TPM também...
01 Sep 17 by member: Ale Antonini
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Quanto mais emagrecemos, menos calorias necessitamos para manter o corpo funcionando, logo, menos alimento é necessário (ou optar por alimentos corretos).
No final, o balanço calórico é relevante. Aumente o gasto calórico com atividade, coma menos calorias (menor quantidade ou menos vezes).
A questão é: perda de peso saudável é sustentável. Não se dá do dia para noite. Se preocupe mais se voltar a engordar lentamente. Emagrecer lentamente é ideal.
01 Sep 17 by member: Yu-Gi-Oh
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01 Sep 17 by member: rakielzinha
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No começo se perde mais peso e depois fica devagar, não pode desanimar. Não se pode comparar com outras pessoas, cada um tem um tempo, e homem tem mais facilidade de perder peso também
01 Sep 17 by member: su021
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vc tem que pensar que faz atividade física. Você mesma disse que está perdendo medidas e não peso.. isso é a troca de massa gorda por massa magra.. que é quem vai te sustentar magra.. Então, neste momento, não foque na balança, foque nas medidas e nas roupas entrando...
01 Sep 17 by member: robertatropiano
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Quanto mais devagar emagrecer, mais fácil será para manter o peso. Falo por experiência própria, estou tentando, com muita dificuldade, sair do efeito sanfona depois de ter eliminado 38 quilos. Devagar e sempre. A constância e persistência é que geram resultados duradouros.
02 Sep 17 by member: PetePossi
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No começo é mais fácil perder peso. Minha dica seria se afastar um pouco da balança e começar algum trabalho pra ganhar massa muscular. Assim, "sua balança seria o espelho".
02 Sep 17 by member: Guizoles
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No começo é mais fácil perder peso. Minha dica seria se afastar um pouco da balança e começar algum trabalho pra ganhar massa muscular. Assim, "sua balança seria o espelho".
02 Sep 17 by member: Guizoles
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Procura no google "Dr. Souto Expectativas vs realidade", "Paleodiario 17 motivos pelos quais vc não está perdendo peso", "paleodiario mais 9 motivos pelos quais você não está perdendo peso". Na minha opinião, esses três textos cobrem basicamente tudo que tem a ser dito sobre o assunto, rs. E parabéns pelo resultado =), e lembra que continuar no caminho certo é mais importante que perder super rápido viu, imagina daqui a 1 ano como vai ta bem...Muitas vezes o desespero para perder mais rápido acaba é nos atrasando. :*
02 Sep 17 by member: Cycycam
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Oie linda super normal tá
Na primeira semana vc perde líquido e isso justifica isso
Aí como está Tb ganhando massa vc às vezes nem vai perder na balança e só na medida que sentirá a diferença.
Espero ter te ajudado!
02 Sep 17 by member: leo.zap22
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Não se compare ao seu marido pois o homem tem o metabolismo muito melhor que o nosso. eu também enfrentei o mesmo problema em 40 dias perdir 12kg depois parou fiquei desanimada mas hj estou firme e estou consumido mais ovo, gengibre, canela, café e limão para acelerar meu metabolismo.
02 Sep 17 by member: Ivania lion
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