|
Недавно присоединилась и еще не совсем понимаю как с этим всем обращаться)
Но у меня возникла проблема,поэтому решила спросить вас,объективное мнение, может быть даже услышать дельный совет!)
Давно уже худею, около 2 лет старалась сидеть на пп, и результат действительно был, скинула довольно много. Проблему заметила относительно недавно...я думала что все это время делала все правильно, и сижу именно на пп, но сейчас я понимаю что это больше была голодовка нежели нормальное питание...ела маленькими порциями, и я думала это норма для меня, мол мне и так хватит. Может быть даже и не подумала бы, что мое питание причинит какой либо вред, но как результат сейчас чувствую себя отвратительно и морально и физически, получила много проблем со здоровьем.... Вопрос собственно в чем...на данном этапе не могу нормально есть, кажется все что я не съем обязательно отразится на весе, и к сожалению это уже похоже на паранойю, даже не знаю что мне делать с этим...может кто сталкивался с таким?
Diet Calendar Entry for 01 April 2017:
|
796 kcal
|
Fat: 36.42g | Prot: 34.39g | Carb: 86.08g.
Breakfast: Орешки со Сгущенкой, Конти Печенье День и Ночь, Диетическая Творожная Запеканка, Сгущенка. Lunch: Яблоко Зеленое, Кофе с Сахаром. Dinner: Апельсин, Кофе с Молоком и Сахаром, Яблоко Зеленое, Салат Крабовый. Snacks/Other: Бабкины Семечки Семечки. more...
|
|
 Comments
01 Apr 17 by member: atasov
|
напоминает диету "Пять столовых ложек")
01 Apr 17 by member: vagabund999
|
а общий калораж за день какой? и сколько бжу?
|
это нормально) просто постепенно увеличивай порцию, мне немного помогло
01 Apr 17 by member: motilekyuiop
|
Насчет калорий раньше вообще не парилась,то есть чисто на глаз порции измеряла,а теперь посчитав понимаю что в день у меня калорий 600-800 от силы получалось. И на данном этапе все так же. то есть если сьедаю около более,уходит в плюс..
01 Apr 17 by member: koresh_1
|
Так то и надо есть маленькими порциями, только не 3 раза в день, а 6-8. Плюс общую калорийность уменьшают не до 600 калорий в день, а вычитают из базовой эти 600 калорий и в итоге питаетесь на 1800 калорий, к примеру, чисто для понимания, плюс соблюдаем БЖУ и не жестим с углеводами. Ниже 160 их вообще лучше не опускать. В итоге вы питаетесь практически нормально, даже кусок торта или мороженое можете есть каждый день. Но при этом будете худеть без вреда для здоровья.
01 Apr 17 by member: vadimtm
|
Спасибо большое за совет)
но я вроде как и понимаю, что надо питаться по 5-6 раз в день, но все дело в уме мне уже кажется..постоянно думаешь что переедаешь, что все обязательно отразится, что преодолела такой большой путь и просто не имеешь право на ошибку...
говорю же, это более похоже на паранойю,хд
02 Apr 17 by member: koresh_1
|
Откуда vadimtm взял цифру 160 грамм углей?.. исходя из собственного веса в 70 кг?? Дак тут девушка весом 55 кг, куда ей столько? Тем более, набрать боится и выходит с заниженной калорийности. Все должно быть рассчитано индивидуально, исходя из веса, возраста и энергозатрат.
04 Apr 17 by member: Popa90
|
Я так же питалась, как оказалось, на 700-900 ккал (пока не начала считать) чувствовала себя погано, сил нет, настроения нет, ну еще бы, углеводов 1,5 грамма на кг веса это слишком мало) а добавлять ккал было страшно, думала, мигом меня разбомбит. Вот этот момент сложно было преодолеть, когда надо уговорить себя, что надо есть больше. Белки жиры и углеводы они ведь не только для того, чтобы запасаться в жир на попе, они для обновления всех-всех клеточек в нашем организме, калорийность для базового обмена в 1200 ккал можно смело съедать и даже не думать, что это где-то может отложиться. Но 1200 это разве что на диване лежать весь день, а надо ведь еще как-то функционировать в течении дня, что-то делать... это еще смело плюс процентов 20 к базовой калорийности, а если спорт, то и больше! Сама подняла пока до 1400, вес продолжает уходить, буду еще добавлять, теперь понимаю, что и 1400 это мало.
04 Apr 17 by member: Popa90
|
Большое спасибо!)
Сейчас как раз пытаюсь поднять хотя бы до 1000, 1200 никак не могу себя уговорить,хотя голод чувствуется постоянно(
Просто уверенность какая то что если больше тыс. подниму-обязательно все уйдет в запасики)
Хотя на самом деле понимаю что надо повысить, ибо целый день на ногах, а по вечерам спорт.
05 Apr 17 by member: koresh_1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
koresh_1's weight history
|