smileos's Journal, 11 October 2016

Воу-воу! Полехче! По-моему, слишком большая прибавка. Может лучше закрепить 145 на 2-3 раза? 

Мощненько) Мне стыдно за свои 135, хоть и без бинтов, хнык  

wiz80, на соревнованиях не приседают на 2-3 раза. Мне нужно решить с каким весом выступать. Как на сегодня, то 132,5-140-145. Если пойдет 150кг на раз, то это будет третий подход. ТОгда первый подход 135кг, второй 145кг, ну и третий 150кг. Вчера приседала в конце треши 130*2 

А на соревнованиях есть разминочные подходы за кулисами? Тогда разминочные 132 можно было бы сделать за кулисами, а на результат 140-145-150. Извините за вопрос дилетанта. :) 

нет, Вы наверное никогда не выступали... Разминка есть. Но первый подход всегда делается такой, который можешь сделать даже в состоянии нестояния. Потом второй подход - он должен быть на результат, основной подход. А третий подход делается на риск - чаще всего такой, который ты никогда не делала или делал, но не всегда получалось. ПОэтому, в моём случае, это 135-145-150. Разминка не должна утомлять, она должна подготовить мышцы к трем тяжелым подходам. 

Понятно, спасибо за разъяснение. 

Мощь! Молодца! Я пока мечтаю о 100)) 

Спасибо! Это в бинтах. Без бинтов даже не знаю сколько... 

Супер! 

evgen.gigante, не скажу. Для этого и существуют коленные бинты)) 

Мощно, только вопрос - стоит ли ходить на такие высокие % если до соревнований недалеко, успеет ли восстановиться до них нервная система. Хотя вам наверное свой организм лучше знать. 

Я так всегда делаю. У меня перед соревнованиями три дня без тренировок на отдых. А если не делать проходки, как знать свой максимум?  

Многие атлеты ходят на свой максимум только на соревнованиях, например Кирилл Сарычев перед своим рекордным жимом в 335 в зале за всю подготовку 1 раз поднимал 300кг, и ни разу не ходил выше. Можно делать прикидки как пример - 90% после предварительного утомления (например после 80 4*4 85*3) - или просто 90% на 3-4 и по легкости исполнения судить о максимуме. Хотя я сам не слишком часто выступал и результаты у меня всего-лишь в районе кмс, и говорю в основном не по своему опыту, а по советом других людей, поэтому вам, как более опытной спортсменке лучше знать свой организм и то как вам лучше. В смысле все это ИМХО  

Я привыкла так и мои результаты говорят сами за себя. )) 

В моей команде есть спортсмен, он МСМК. Максимальный присед в категории 100кг 380кг. Он тренируется так же как я. Делает проходки перед соревнованиями так же как планирует на соревах...  

Smileos, Вы когда приседаете, штангу кладёте на трапецию или на шею? В пятницу видел достаточно продвинутого атлета в зале, так он приседал со штангой на шее. Правда штанга была не сильно тяжёлая (80 кг). Может это от веса зависит? 

Штангу кладу низко и не на шею и не на трапецию. Чем ниже штанга, тем легче приседать. Когда небольшой вес, может и все равно, но ведь ломается техника.. 

smileos Именно поэтому я и сделал эту оговорку, всем разное нравиться и разное подходит, я нашел удобную себе схему, вы удобную себе. Зачем ломать то что работает. 

Очень круто! При таком собственном весе! Удачи на соревнованиях!  

Мы тоже ходим, ну не на 100%, на 95-98 ходим. Примерно за месяц еще ходим, потом сбавляем. Но мне вот тяжело психологически, я не понимаю смогу ли я эти запланированные 100% поднять на соревах когда несколько недель тренируемся без больших весов, страх появляется.