LilyAleks's Journal, 19 August 2021

... ээээээээээ... дО-Фу*Я :) А смысл спрашивать?  

Под 300? 

Внести для учёта)) весов с собой нет. Я у сала жир не съела. Но одним куском хлеба не обошлась 🤷🏼‍♀️ 

... хорошо... так и запишем - 550 :)  

Очень может быть 😄 

Яйцо 80, 2 куска по 30 г от 250кк) - 150 к, капучино хз скока 70? 200?))) Солонины 4г? 40. 350-450? 😂 

Не, не 200.. 100гр молока внесла, его же я делала. Хлеб - самая засада. Люблю его, домой не покупаю, а тут не могу не поесть 

Лили, я сегодня сама себя удивила. Поездка, я ела как я обычно ем без подсчетов, но сегодня считала. Тадам! ~4500ккал. То есть мой обычный средний "чек" без подсчёта примерно 4500ккал, и это я просто обычно ела, не зажор, я даже с лёгким чувством голода брожу. И вот я теперь думаю, как мне с генетикой повезло, я ж в среднем 64-66кг весила, не больше. При росте 181 

Дааа, теперь я понимаю, как мне не повезло 😂😂😂  

Почему? Ну вместо 200 - 400, или 4000 все же? 😁 

Не, 4000 я не могла съесть)) внесла 450, получилось 1770кк сегодня. На 1500 мне тяжело сидеть, даже 1600 было бы комфортней, а на 1800 можно нормально жить. Но похоже, я нихера не позудела за последний месяц, возможно, даже прибавила 🤷🏼‍♀️ 

1790кк мне показывает среднюю калорийность рациона. Может, не надо было групповые бросать, я там упахивалась и на 1800 как-то худела же.  

А что с силовыми ) 

3 раза в неделю хожу стабильно, не прогуливаю. Мне кажется, стало тяжелей. И морально - очень тяжело себя заставить, и физически. Не знаю, какой сейчас расход у меня. Был точно 2100, сейчас 1800 по ходу.. Ещё неделя нужна, чтобы оценить.  

Ого! Мне завтра надо 230-270гр углеводов съесть. Чем, интересно.. даже овощи кончились)))  

Ну я нарисовала давольно упоротый рацион на завтра. Даже интересно 😆 Я думаю, цель слить воду через 3 дня. Ну как раз прикину свою активность за месяц. Время самое подходящее.  

Ну да тяжелее, ведь групповые - зашел и отдался инициативе тренера, а тут сама сама. Зато там наверное нет того развития, ради чего выбрала силовые 

Если слить воду - то кющать белок. Если цикл, то железненький 😁 

Я буду есть, что сказали))) Завтра 70% углеводы. Мне самой интересен результат) 

Буч? А кто сказал?)