LilyAleks's Journal, 13 July 2021

И отёк, прилипший за 1 день, что-то за день не уходит 😡 

А углеводов много из-за черешни! Да-да, две зефирки и три конфеты здесь совершенно не при чём 🤭 И это 15-й день цикла, рост веса из-за него как раз начался 🤷🏼‍♀️… через 2 недели жду -2 кг. Вынь, да положь! 👊  

Когда я в день ем 100 гр творога и яйцо 2-3 шт то норма холестерина ⬆️ ⬆️ 🆙 

LilyAleks, а тофу, рыбку.....??? Продуктов же много. "Не яйцом единым..."))) 

Инесса, и мне кажется, многовато.  

Арминепог, да, согласна, с творогом легко. И не дорого! Я просто уверена, что у меня от него запоры, поэтому не ем (возвращала его и случались вновь 🤷🏼‍♀️) А молоко безлактозное. Сметаны и сыра при этом не мало. Не знаю, в общем, пару раз проверяла и подтверждала теорию.  

Zhastat14, ну вот у меня на завтрак 2 яйца, сыр, грибы - 25гр белка (или сколько там..), в перекусах по мелочи, хотя там бывает сыр. В обед какое-то мясо с гарниром, там под 30-40 гр выходит, вечером рыба или печень (о, надо разморозить, у меня же есть!), там тоже 30-40 примерно… это 105гр максимум, а то и 90… и вечером сыр или яйцо, или рыба из банки, чтоб добрать. Но я сыта и не особо что-то хочу, и реально жиров и углеводов уже набрано.  

Ну или больше мяса/рыбы/печени в порцию. Сегодня у Зингилевского прочитала, что фигня, что много белка не усваивается 

Попробуйте делать овсяные блины с 4 белками, либо добавить в овсянку 4-5 взбитых белка и поварить + фит. Парад+ корица+ арахисовая паста - это очень вкусно 🤤 и не чувствуется «яичный белок» . Я молочку не ем, но 150г белка вообще без проблем набираю 

110 вроде норм белка? или надо больше? сколько планируете?  

При вашем весе же достаточно столько белка? Зачем вам больше? 

Мне кажется вы перебарщиваете с количеством яиц. Где-то читала больше 3 шт в день нельзя, белки можно, желтков должно быть не больше 3х. И по количеству белка в граммах, с вашим весом 90-110 гр белка норм  

Ой, Lisa, ни разу не делала овсяноблины))) а её туда надо молоть или как есть добавлять? Я попробую Ваши рецепты, спасибо ☺️  

Fitnesbober, я планировала 2гр на кг (это 116, а сейчас прочитала, что для женщин с процентом жира меньше 30, нужно 2-2,2гр/кг. Это от 116 до 127. Столько я точно не набираю 

Defliblitor, вот ниже ответила.  

Akula_olesya, да я вообще слышала, что одно можно (целое, а белков сколько хочешь). Но два-то я спокойно ем.  

А четвертое комом в горле стоит🤣 

Ничего страшного в 4 яйцах в день нет!!!🌹😉 

3volk, а давно Вы на кето? 

LilyAleks, а сколько белка нужно набирать? Мне кажется, у вас норма белка