Masz czas się przygotować, powodzenia 👍 ps. "lubię to" nie chciało mi zadziałać 🤣🤣🤣
02 Jan 20 by member: mal_07
|
PawBrz im będziesz lżejszy tym bardziej Twoje kolana biegacza będą Ci za to wdzięczne 👍🐱
02 Jan 20 by member: K1C1A
|
A ja gupi klikam 👍i mi nie zaznacza ;)
02 Jan 20 by member: =Cinek=
|
K1C1A jak zwykle ma rację 👍 też odpusciłem brykanie z powodu wagi 😖😢
03 Jan 20 by member: fatslawio
|
Heh wiem, wiem. Pewnie koło 80 byłbym wstanie szybciej i dalej biegać. Ale ja już przy 97 wyglądam za chudo 😔
03 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
jakie masz BMI? jeśli wciąż zbyt wysokie to biegaj b. ostrożnie Pozdrawiam.
03 Jan 20 by member: januszcelarek
|
a ja lubię to klikam hahah no zmądrzał ;)
03 Jan 20 by member: gawenzi
|
BMI z dzisiaj 27.5
Ale bardziej chodzi o ŻWL(żona wie lepiej) już przy 97-98 miałem ksywkę"chudałek" 😣
03 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
03 Jan 20 by member: =Cinek=
|
Cinek ale tym się nie przejmuj. Trzymaj miche i patrz w lustro. NIM chyba się stosuje przy dużych grupach. Np. Porównując wagi listonoszy i informatyków😉
03 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
03 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
znalazłem: przy 97 kg BMI: 25.8, za chudo i źle to wyglądało
03 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
Przy BMI 20 elegancko mi się biegało.
Ogólnie z kolanami to czy jesteś cięższy te kilka kg czy lżejszy to aż takiej różnicy nie robi, bo i tak stawy przyjmują wielokrotność wagi.
Polecam suplementację i regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.
No i częste kontrole u lekarzy, a jak już wejdziesz na te 80-100km tygodniowo (albo i więcej) to okresowo usg żeby sprawdzić stan chrząstki stawowej nie jest głupim pomysłem.
|
wyre... moim planem na ten rok jest dość do etapu 5x10km tygodniowo. Aktualnie jestem na 5x6km
03 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
Phi ale macie BMI 🤣🤣 jutro ujawnie swoje bo nowa waga doszła 😄 oj będzie rzeźnia 💣💥📈🔨⛏🗡
03 Jan 20 by member: fatslawio
|
PawBrz masz bardzo ambitny plan, więc pamiętaj 3xR 👊🏃♂️👊 🐱
03 Jan 20 by member: K1C1A
|
@pawbcz: ale... po co?
Jaki jest sens w robieniu tego typu pustych przebiegów?
|
(wybacz późną odpowiedź, powiadomienia to tragedia)
|
Już zmieniłem na 3x10. Ja się ciągle uczę, zmieniam plan treningowy bardzo elastycznie. Sens widziałem w podsumowaniu rocznym(dystans), ale widzę że bardziej mi służy 3x10 bieg i 2-3xsiłka. Trochę to naiwne, wiem, ale u mnie taki dziecięcy spontan dobrze się sprawdza 😉
03 Feb 20 by member: gaweł_po_40
|
ja biegając czy na siłowni naprawdę doskonale się bawię. Zrobiłem z tego pełnokrwiste hobby😄
03 Feb 20 by member: gaweł_po_40
|