ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Almoço ( Sobras ) / Plano de Treino ( Final da tarde )
Ultra riquissimo em nutrientes, vitaminas, minerais, proteina
Sem as nozes de ontem.
MACRO NUTRIENTES
Hidratos de Carbono: Pão de Wrap Integral
Hidratos de Carbono: Ananas
Hidratos de Carbono: Banana ( Sobremesa )
Proteína: Feijão Preto
Proteína: Queijo
Gordura: Enchido Vegetariano
Gordura: Azeitonas Pretas
Vegetal: Couve Roxa
PLANO DE TREINO
Dumbbell Step Ups: 2 séries x Max Repetições
Bench Press: 2 Séries x Máx Repetições
Dips: 2 Séries x Máx Repetições
Ab Wheel: 2 Séries x 10 Repetições
O mais rapido possivel.
