heldergama's Journal, 13 May 2019

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Almoço / Plano de Treino ( Final da tarde )

MACRO NUTRIENTES

Hidratos de Carbono: Arroz
Proteína: Ervilhas
Proteína: Ovo Cozido
Gordura: Sementes de Girassol

PLANO DE TREINOS

1. Plate Hug Squat Jumps ( Total: 50 Repetições )
2. Press Militar ( 2 Séries x Máximo de Repetições)
3. Handstand ( 2 Séries x Máximo de Repetições)
4. Hip Lift ( Total: 50 Repetições )

O mais rapido que conseguir.
on diet heldergama's own diet  



     
 

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