ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Almoço / Plano de Treino ( Final da tarde )
MACRO NUTRIENTES
Hidratos de Carbono: Arroz
Proteína: Ervilhas
Proteína: Ovo Cozido
Gordura: Sementes de Girassol
PLANO DE TREINOS
1. Plate Hug Squat Jumps ( Total: 50 Repetições )
2. Press Militar ( 2 Séries x Máximo de Repetições)
3. Handstand ( 2 Séries x Máximo de Repetições)
4. Hip Lift ( Total: 50 Repetições )
O mais rapido que conseguir.
