fgktin95's Journal, 13 December 2017

baik mba, asal diawali dgn srapan sehat, jgn nasi putih. bikin ngantuk. aku pernah baca artikel, srapan itu baik, biar ga bikin cpt yoyo, saat cheat naiknya ga drastis malah bisa ttp. kalau bs jgn skip srapan justru bikin kalap mknnya. 

tergantung, klo sesuai pola intermitten fasting/ocd yg mengatur waktu makan (jendela makan), sarapan atau break fast atau memecah puasa biasanya siang jam 12-an, tapi tiap orang beda2 jg mau ngambil makan pertamanya jam berapa.. pagi hari yg dikonsumsi yg nol kalori seperti air putih, kopi tanpa gula, atau teh tawar.. jadi, balik lagi kamu cocoknya yg mana, yg mana yg lebih memudahkan itu yg dijalani.. 

@khairunnisa biasa kamuu sarapan apa ? hehe.. @jannahkha aku pernah ocd, tapi ga bertahan lama karna dulu terbiasa sarapan. hehe. pernah ocd? 

sarapan baiknya makan makanan yg berprotein ka , aku biasanya bikin scrambel egg soalnya bikin tahan lama kenyang 

baik sih menurutku,secara semaleman gk ad Mknan yg masuk dlm tubuh.pagi y waktunya isi bhn bakar. itu yg qw denger dari Dr,Tan . 

aku seringnya telur rebus 2 butir, tp kuningnya aku makan 1 aja, 1 lg aku buang heheh biar kenyangnya awet, dada ayam atau oatmeal+susu low fat 

Saya terbiasa tidak sarapan karena untuk mengurangi kemungkinan makan lebih besar. Dengan melewatkan sarapan. Total kalori yang masuk ke tubuh bisa saya kontrol ketika makan siang dan malam. 

sarapan butuh untuk bahan bakar tubuh bekerja sampai makan siang. 

baik banget 

sarapan nambah lapar d siangny 

@fgktin95 aku justru terbiasa ga sarapan.. iya lagi ocd (intermitten fasting) :) 

@khairunnisa ooh ok.. @ydhaes bukannya ga sarapan ntar mkan siang jadi pengen makan banyak ya? @annisa maksudnya kalo sarapan ntar makan siang jadi pengen banyak banyak? @jannahjga ooh ocdan yaa.. udah berapa lama ocd dan turun berapa? pas buka makan bebas ga  

sarapan jd pengen makan terus 😂 

@afif iya nih. sekali mkan pengen makan terus. tp kalo ga sarapan lemes  

baik2 aja asal bisa ngitung makro nutrien nya.  

hitung tdee (total daily energy expenditure) gw saranin lu yutub gymaniac . . trus lu buka gymaniac.net trus lu download ebook IIFYM (if it fit your macro) itu untuk mengetahui tdee ama bmr (kebutuhan kalori basal) nah ntar lu tau kalo sarapan boleh asalkan sesuai tdee lu ga berlebih. selamat nyoba ya :) 

sarapan penting ka, dan yg penting hrs ber nutrisi biar ngga lemes aktivitas 😊