Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2023
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137.1 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 November 2023:
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2434 kcal
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Fat: 92.61g | Prot: 100.08g | Carb: 303.92g.
Breakfast: 커피, 사과, 루어팍 가염버터, 제스프리 제주 골드키위, 복음자리 딸기잼, 하루견과 하루견과 블루베리, 상하목장 유기농 우유, 풀무원다논 그릭요거트 달지않은 플레인, 호밀빵, 계란후라이. Lunch: 사과, 시래기된장국, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 비빔국수, 총각김치, 야채샐러드 (드레싱없이), 뚜레주르 완두가득 완두앙금빵, 중앙닭강정 순살 매콤한맛, 달걀, 동원 후랑크소세지, 두부, 볶음밥. Dinner: 상하목장 유기농 우유, 서울우유 어른을 위한 치즈, 사과, 제스프리 제주 골드키위. Snacks/Other: 롯데 청포도 캔디, 해태 아이비 (23g), 동서식품 프리마, 카누 카누 미니. more...
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losing 9.3 lb a week
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