|
Mungkin ada yg hrus aku ubah
kya nya hasil dri cemilan ku 4hri ini 😩
naik lg huhuhuu, nyesel 😭
|
170.6 lb
Lost so far: 19.4 lb.
Still to go: 42.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 July 2018:
|
724 kcal
|
Fat: 22.39g | Prot: 31.61g | Carb: 103.71g.
Lunch: Nasi Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan, Cumi-cumi, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar). Dinner: Buah Naga, Buah Anggur, Mangga. Snacks/Other: Indofood Dueto Biscuit Sandwich. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|