khairunnisa_94's Journal, 16 January 2018

aku mah justru klo makan eat clean malah awet kenyang nya 

awal awal memang gitu.  

kalo aku tahan lama kenyang nya apa lagi kalo sayuran nya mentah bisa kuat Ampe malem 

klo aku clean food doang masi laper, biasanya aku tambahin lemak secukupnya, soalnya kenyang itu dipengaruhi sama regangan lambung+kadar lemak makanan #cmiiw 

Apa krna aku lebih banyak konsumsi buah ya mbak? Soalnya sering aku perhatiin tiap makan buah selang 2 jam laper lagi😅 

aku kalo eat clean malah kekenyangan mulu sampe begah wkwk belom nyampe kebutuhan kalori harian eh uda penuh aja perutnya 

klo pengen yg kenyang mending sayur.. sayuran semangkok tambah ayam/ikan sepotong dah kenyang banget aku biasanya ehehe 

aku juga. rasanya hambar walaupun udah pakai sambal. wkwk 

gak bs kenyang klo cm sayur buah.. aku harus makan protein..  

stauku klo sayuran itu dicernanya lama krna bentuknya serat, jd bisa menahan lapar smpe 4jam. Sdgkan karbo, protein,lemak itu lebih cepet dicerna jd lebih cepet bikin lapernya.  

Kalo laper lagi, hajar Makanan lagi Shay... aq mah eat clean makan bebas 😁😁😁😁 laper Makan...laper Makan... ntàr pelan2 Pola makan jg berubah 

cleanfood bikin lapar biasanya asupan proteinnya kurang.. kalau protein kenyang akan terasa lebih lama karena butuh waktu mencerna sampai habis.. sayur sama buah cepet dicerna, jd cepet laper cuma mau dimakan beberapa kali pun oke kok sampai perut penuh sbg ganti camilan 

menambahkan : sayur itu serat, serat memperberat kerja lambung apabila di makan terlalu banyak, akibatnya bisa melukai lambung Krn lambung kerja keras buat menggerus terus menerus si lambung. protein bikin kenyang kok, bener kata si bebeb @windhapalembang 

kalo protein aku selalu memenuhi kebutuhan kok, dan jujur sayur emg sayur agak kurang akhir ini 😂 karena males masak hehe,jadi milih yang praktis2 hehehehe thank you semua 😍😍 

@diyah ayu @windhapalembang #pokokeyaQin #mbadhokNgantiClean *eeeeehhhh  

kalo kata kak @nirmala winda, pokoke yakin.. selama asupan nutrisi tepat, banyak minum air putin dan rutin olahraga.. pasti ada hasil tanpa suplemen atau obat pelangsing.. kalau aku ga bs satu jenis makanan terlalu banyak, misal kebanyakan sayur atau daging besoknya langsung sembelit hahahaha kalau kurang suka sayur boleh buaghi.. mulai di list makanan disukai dan ga.. buat siasat saat diet