|
Bisa olahraga rutin & menambahkan intensitas olahraga menjadi segini tanpa keliyengan udah progress luar biasa pada diet mnrt ku, jadi ga melulu tentang angka timbangan bestie 🙏
Diet Calendar Entries for 24 May 2022:
|
1876 kcal
|
Fat: 58.32g | Prot: 133.62g | Carb: 216.63g.
Breakfast: Telur, Sunpride Pisang Single, Buah Naga, Greenfields Original Yogurt, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Daun Bawang, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Heinz Tomato Ketchup, Tahu, Saori Saos Tiram, Bernardi Bakso Ikan, Indofood Sambal Pedas Dahsyat. Lunch: Beorganik Red Velvet Flour, Van Houten Semi Sweet Almonds, Stroberi, Nutriology Granola Mixed Berries, Sunpride Pisang Single, Greenfields Original Yogurt, Chia Seed, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Puro Puro WPRO Strawberry Yoghurt, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Dinner: Mentimun (Kupas), Kobe Tepung Bumbu, Nasi Putih, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Puro WPI CHOCO MALT, Pancake Durian, Mie Ayam. more...
|
|
2007 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 4 minutes, Resting - 14 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 41
 Comments
wo apa aja tu kak😅.. yutubnya siapa aja, spill biar bs copy😄
24 May 22 by member: dinaisra
|
Dina : Full body Wo ka repetisi 15 x 3 set, rest 45 detik per set nya, untuk 6 gerakan ( Squat, rdls, Sumo rdls, Squat to press & bicep curl press tangan kiri & tangan kanan ) baru pake beban 3kg kiri & kanan, abis itu lanjut gerakan buat glutes pake resistance band 2 gerakan aja 15x3 + sit up 10x 3 🙏 , untuk bentuk gerakan nya bsa cek di yt ya ka
24 May 22 by member: rhinnaf
|
aku ss dulu.. maacieee kak.. cemungut kita😁
24 May 22 by member: dinaisra
|
Yuk ka dina semangat 💪🏻💪🏻 Biar makin strong & fit hehe
24 May 22 by member: rhinnaf
|
aaahhhh you got it sisstt😍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
24 May 22 by member: bubblewar
|
wahhh kereenn, btw spill jam nya donk kak, pengen juga deh yg ada hitungan nya kaya gt
24 May 22 by member: lauu31
|
Robby & lau : huawei band 6 ka, beli nya di official shopee nya huawei 🙏
24 May 22 by member: rhinnaf
|
Bubblewar : 🔥🔥🔥🔥🔥 thanks ka 🥰
24 May 22 by member: rhinnaf
|
sehat² bestieeekuhhh 😍😍😍❣️
24 May 22 by member: roseve04
|
Pgn sekali or satu jam gitu cuma klo pnya anak kecil tuh ribut melulu pgn main lah , apalagi klo or nya liat hape pengennha dia liat ytb😌
24 May 22 by member: Putri Y
|
pelan pelan pasti terbiasa 🔥🔥🔥🔥🔥
24 May 22 by member: resyanugraha13
|
Ke ve, amiiin ya Allah biar sudah melangsing bisa meet up nanti 🫢❤️
24 May 22 by member: rhinnaf
|
Sepakat! Angka timbangan bukan indikator tunggal!
24 May 22 by member: najip
|
True bang najip, pengen nya aku diet buat lifestyle longterm bukan cuma sekedar sampe target di angka timbangan dan paling utama sehat, bugar, stamina ok, ga mudah kecapean & sakit, bisa terlihat awet muda nanti nya, bonus nya kalau look berubah pake baju apa aja ga susah 🙈 hihi
24 May 22 by member: rhinnaf
|
Sama sama💪👏🏼👏🏼proud of you
24 May 22 by member: bubblewar
|
setujuuu!! yang tadinya gak suka olahraga sama sekali, terus sekarang jadi seneng olahraga itu udah progres banget menurut aku. olahraga bukan cuma dilakuin pas diet aja, pas udah dapet badan ideal juga semoga kita bisa terus konsisten olahraga. 💪🤩
24 May 22 by member: eatateaten
|
Wajibbbb 😍😍😍 nanti kulineran bareng skrg kita tim ga takut makan dan ga gampang melar kl makan. G kek dulu baru nyium aroma indomie aja bb udah naek 5kg 🌝🤣🤣🤣🤣
24 May 22 by member: roseve04
|
Spill jam nya kk.. mau juga yg kek gitu.. 😍
24 May 22 by member: Fida Lumbantoruan
|
eatateeaten : setuju banget, kdang suka mikir knapa dulu males banget olahraga ya kalau ternyata olahraga seenak ini bahkan bkin pikiran jga plong, etapii jujur awal nya jga kepaksa gegara “challenge” tapi akhir nya dari terpaksa menjadi terbiasa 😗😗😗
24 May 22 by member: rhinnaf
|
Ka ve : naah ini jga goals jangka panjang dimana saat waktu ga tracking2 lagi tapi BB ga akan melebar lagi 😇
24 May 22 by member: rhinnaf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
rhinnaf's weight history
|