hanieiskandar's Journal, 27 May 2021

keren 

iya saya juga gitu gak terlalu merhatiin yg dipunggung eh ternyata banyak yg ilang 😂😂😂 

@leona : ia klo itu aku udh punya dirmh nibang stiap sminggu sekali, cuma g nyangka aja sedrastis itu efeknya soalnya aku mikir baru turun 9 kg hehhe 

Anasanjalina : ia g nyangka bgt ya 😜 

yuk yuk makin semangat 

Ellyatin : ahh makasih mak 😭😭 hrs belajar ni sma mak 😜 

back fat menghilang...... yeeeaaaahhhhhh selamat ya mbak..... emang biasanya yg hilang duluan back fat/lemak di punggung dan pinggang. lanjutkan aja mbak, sethn lagi pasti makin keren deh. bisa 75kg an loh  

aku juga sejauh ini baru turun sekitar 5-6 kiloan soalnya naik turun tiap nimbang. Tiap kali ngaca juga kelihatannya masih sama kyk wktu bb 65 an. Tapi pernah sekali waktu itu tetangga ku nyapa bilang kalo punggung ku kok udah rata aja gak ada lipatannya, pinggang udah mulai keliatan ramping trus bagian punuk juga mengecil🤭 Disitu aku nyadar kalo diet ku mulai berproses, kata emakku kalo aku keliatan masih gendut krn perut sama paha yg masih gedean 😂 

Melyamti : amiiinn, ia ni aku udh istikomah 2 bln cleanfood sma olga tipis2 hehhhe  

Endri : dulu aku paling insecure sma punggung aku kaya onta trs ps liat foto itu aku baru sadar udh mulai berkurang punduk nya hehhe 

semangat ya.. moga kita semua bs berhasil capai bb ideal 🙏. aq awal mulai 102.kg skrg 96.kg  

Endri, biasanya dlm proses fatloss yg hilang duluan memang back fat / lemak punggung, stlh itu lemak di leher, dada atas, lengan atas dan pinggul, paha. Terakhir itu lemak di perut. Jadi sabar aja Krn utk fat loss memang butuh waktu. Dulu kita dr kuris ke gemuk juga butuh 1-2 thn. Nah utk fatloss juga butuh waktu yg sama. Kuncinya sabar dan konsisten aja. 

Hanieiskandar, sebenernya ngak ada istilah clean food. Tapi makanan yg lebih bernutrisi dan cara masak yg mengurangi kandungan lemak. Misalnya cara masak di kukus, pepes, rebus atau panggang. Perbyk kandungan protein dari ikan tuna, dada ayam, putih telur, tahu. Utk Karbo pilih Karbo kompleks spt ubi, sayur, buah, oat. Kurangi aja gorengan, mie2, minuman manis, kue2 Krn kue kue kebanyakan kandungan karbo dari tepung tapi ngak bikin kenyang. Kalau terpaku pada clean food terus, defkal bakal cepet bosen. Sesekali boleh lah makan funfood. Misal: makan mie ayam 2x sebulan saja. Makan gorengan 1 saja sehari. 

Melyanti : heheh tentu yg aku maksud clean food itu makanan yg bernutrisi dan sbnernya sma saja, memang inti nya makanan yg bebas minyak berlebih dan bebas gula buatan, alhamdulillah aku memang diet no gula, no tepung, dan no cemilan gorengan, klo lauk baru deh klo lg bosen kukus ya goreng tp itu jga minyak msh bagus