Lypzy's Journal, 23 May 2021

diet bareng yukk aku cari temen buat penyemangatt,  

Yuukk.. Semangaaaaatttttt yaaa kamuuu 

Sama sama start dr 78 toss❤❤ 

Efek sakit 

huhu sama kak.. aku sampe gabisa tidur ,mungkin imunku lagi drop btw gws ya kaka 💖💖🙌 

mungkin maag nya kambuh mbak 

@lisadewi iya sama sampe gbs tidur malem.. Gws jg ya kakaknya 

@friastika iya kak kayanya aku pny maagh kronis soalny 😭😭 makany masih blm nemu bgt metode diet yg tepat 

mungkin kurang makan, soalnya mak akhir2 ini gampang gemetar, ternyata lapar 😁 

😂😂😂😂😂😂😂😂 Maap mak ngakak 

@melyaas ayokkk 

apa makannya terlalu dikit? aku pas gatau apa itu BMR n TDEE juga begitu😅 seminggu pertama diet turun 2 kilo tp lemes n suka kedinginan,, baru tau metode yg bener stl download fs n baca2 komentarnya,, skr alhamdulillah merasa sehat, kenyang n BB turun 

mnum hrus cukup minim 2 liter sehari.. mkanan nya di timbang biar gak kurang atau lbih,klo mau ngemil gk pa2 tpi jam mkan siang,10 persen dri mkanan sehat,q slama diet Allhamdulillah mkin sehat ,krna q konsumsi sesuai kebutuhan tubuh,dan enjoy,klo diet asal makan dan gak jelas mkanan apa yg di cut, otomatis diet nya bkin penyakit,..awal diet bagus nya bnyakin protein dan sayuran nasi skitar 100 gram, dan Karbo juga bisa di ganti ubi,labu ,fungsi protein hewani untuk masa otot.. 

@ina.soraya06 send wa dong 

@loena_bfq iya alhamdulillah bgt,, jd ikut rajin workout juga 😆 bahkan kalo BB stuck atau naik pun skr nyantai aja,, malah tau gimana biar bisa makan banyak tp BB berkurang 😍 

sebenarnya gmn sih cara diet yang sehat kakak2... aq baru buka fs ini.. masih bingung... tolong di bantu ya kakak2.... 

Masyaallah teman2 terima kasih infonya.. Jd nambah ilmu ni biar diet ga asal diet.. Baru tau tentang tdee.. Terimakasih fs tizen ❤ 

makannya jangan di bawah BMR ka. kalori nya dikurangin 200 aja dr angka TDEE.. coba hitung kalori BMR dan TDEE nya ya ka 

Gimana cara ngitung BMR dan TDEE nya kak.. 

@hida, www.tdee.calculator.net