|
18 Agustus 2020 berat awal 99kg, 24 Maret 2021 berat sekarang 75kg. semangat dan tetap konsisten, lemak masih bergelambir sana sini.
Diet Calendar Entries for 24 March 2021:
|
1618 kcal
|
Fat: 68.25g | Prot: 127.04g | Carb: 135.77g.
Breakfast: Telur Rebus, Quaker Oat. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kecambah, Tempe Rebus, Nasi Putih. Dinner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Tempe Rebus, Kecambah. Snacks/Other: Bawang Merah, Bawang Putih, Fortune Minyak Goreng. more...
|
|
2055 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 15 hours and 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
@elona, masa gatau otot mba? Yang ngejendol jendol
25 Mar 21 by member: aliiparsana
|
@elona, jangan timbang tiap hari mba cuma bikin stress. Mikirnya gini aja, mba udah berapa taun hidup menuju berat badan yang sekarang? Dan gak mungkin kita mangkas berat badan yang udah di kumpulin bertahun-tahun turun dalam hitungan bulan aja, semua butuh proses. Jadi nikmati aja proses nya seperti hidup normal sebelumnya, yang penting tetap defisit kalori, makan diatas BMR dibawah TDEE.
25 Mar 21 by member: aliiparsana
|
25 Mar 21 by member: Aming73
|
@aming mohon bimbingannya suhu
25 Mar 21 by member: aliiparsana
|
25 Mar 21 by member: 19Feb_2021
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
aliiparsana's weight history
|