nisaash's Journal, 03 March 2021

Aku dulu banget kayak gitu gak pernah makan nasi,trus klo makan porsi 🐈 kata dinda... sebulan turun sih tapi setelahnya sakit,trus dilarang diet ma suami..tapi setelah tau ilmunya dan sering sharing bareng temen2 disini diet gak nyiksa dan bukan cuman badan yang sehat tapi mental juga 

lg gk semangat krna BB stuck, ada kah yg bs ngasih solusi? pdhl mkn diats bmr (jgn lht catatan jurnalku ya, itu gk akurat sama sekali 😂) udh ukur2 lingkar tp turun nya gk signifikan, jd ragu itu bnrn turun atau aku yg salah posisi ukur . 😣 

@ika: awal2 itu bb ku masih 64.5 ya dr jd makan di 1600 sampe akhir nya bb turun ya aku turun jd 57.7 ga stabil kdg naik kdg turun.. aku set ulang jd aku makan di 1300 ya kdg surplus di hari2 tertentu. Aku diet pake aplikasi ini dr september tinggal dikit lagi sih cuma smp angka 54.5 aja. Tp blm turun2..  

setuju banget,jangan makan dibawah BMR. jangan asal ikut2an diet ala artis. bahaya....bahaya....waspada... sayangilah organ2 tubuh kalian guys. diet itu Pola. pola hidup sehat,kita nyari sehat dulu temen2. jangan sampe malah kita cari penyakit. aku soalnya pernah diet tak berilmu modal ikut2an aja,diet bawah 1000 kalori alhasil 1 minggu doang tepar aku,emosian,pusing sepanjang hari,detak jantung ga beraturan bahkan smp kena covid akhirnya. sebelum diet,belajarlah ilmunya dulu temen2. karena diet itu berkelanjutan dan bukan ajang untuk lomba cepet2an turun BB😊😊 

mau tanya Bun di plkasi ni maksud na kalori pada tabel harus terpenuhi/bgmn 

apa daya gua yg makan 1400 kalori tapi masih kelaperaaann???!!!lah itu 400 kalori udah kenyang???wagelaseeehh mungkin lambung nya segede ikan cupang😂😂😂 

@alnindykhakus: untuk mengetahui BMR, seacrhing di google kak (kalkulator tdee, kalkulator bmr, atau kalkulator BMI) ngisinya gampang kok, tinggal ngisi berat badan, tinggi badan, sama jenis kelamin, tinggal dihitung. Kalau aku makek aplikasi kalkulator tdee, karna disitu udah lengkap, BMI, BMR kita berapa.  

aku dulu jg prnh nyoba makan di bawah bmr,di pikiran ku dulu makin dikit ya makin cepet turun nya,iya sih cpt bgt tapi ntar ada di titik stuck gtu dan metabolisme tubuh jadi buruk bgt,dikit" kena flu,darah rendah,sering pusing kalo skrng mah cmn menertawakan kebodohan ku dulu wkwkwkk 

@NoSana : nahh, itu lah pentingnya literaski kak, stay healthy kakk🥰 @oche : di sekitaran 1400 pun ga masalah kak, asal masih diatas bmr&bawah tdee.coba surpluss kak kalo emg stuck, dikagetin dlu badannya. semangat kakk!🥰 @Aayu : boleh bebb, dgn senang hati🥰 @disty : betulll bgtttt kakkk, mereka cuma takut makan ajaaa😌sukak bgt emg yg buru² tanpa tau akibatnya, heran.  

@alnin : bisa disini ya kak https://m.klikdokter.com/pages/kalkulator-bmi atau ga, ada di google search aja BMR CLACULATOR yg dr calculator. Net😘 @sitimunfaridah : wahhhh, thank u for sharing kak! karna msh bnyk bgtttt yg ucel²an dietnya, asal turun cepet ajaa. mslh penyakit mahh belakangan😌 @pngendiet : ayooo kakk mangattsss!!😘coba surpluss kakk🤪 @apriliya: aaaahh setuju bgttt kakk!!pdhl udh bnyk bgt contohnya, yaaa tp mereka msh mikir klo diet = MAKAN DIKIT&TURUN CEPAT. serem bgtt kak sampe kena covid😌sehat emg mahal ya kak, stay healthy kak!🥺❤ 

Aq yg seharian udah makan roti bakar gandum selai kacang + buah naga + vsoy gold grain, nasi gurame asam pedas + salad, roti bakar keju & tiramisu, sate kambing + lontong + lumpia/kekkian ayam.... Be like 🙄🙄🙄 

Nisaash : ini dh 2 hari nyoba surplus, makanya gk input fs 🤣. Tp biasanya brp hari ya surplus nya itu 

OcheBach : kalu semula makan di 1600 jangan langsung turun 300 drastis say.. tp caranya per -100 dulu, set per 2 minggu.. Jd pas bulan baru itungan kalori kamu di apk 1300, set makan 2 mgg pertama di 1500, 2 mgg brikutnya 1400 lalu evaluasi.. Orang bulking jg gt, kalu ngawali skinny harus naik per +100 dulu agar kelebihan kalori tdk ditumpuk jd lemak doank 

@misae : terpenuhi&diatas BMR&bawah tdee ya kak🥰 @ay yuni : bengekkk bgtttt lambung cupang😭😭😭 @rotibakargosong : asli emg parah bgttt kak, cuma ya gmn kalo mindsetnya ga diubah, susah jdnya😌btw kak, aku liat username mu jd pgnn stok roti gandum yg dibakar ampe gosong, aslikkkk enakk beutttt🤤 @luna : mereka gaakan bisa ngerasain ituu kakk, nyomot ajaa takut²an, gmn makan seporsi🤣 @pngendiet : akuu waktu itu rehat wo sm surpluss 3hari kak, terus turun hamdalah🤩 

Eh pake rehat wo jg to? Kok aku msh wo aja 😅😅 Oke mulai bsk deh di coba. Thanks yak 😗 

aku yg makan 2000kalori:👁️👄👁️ 

aku, yg baca sambil nyemil alpukat 2 biji: 👁️👄👁️🥑🥑🤏 

Apa2an makan pagi ga nyampe 100 gitu, pakabar akoh sekali makan bisa ampe 800 kalori 🤭. Btw, BB turun buanyak terus BMI ideal bukan berarti komposisi tubuhnya ideal ya. Catet! 

aku yang barusan makan martabak dan posting martabak: 👁️👄👁️ 

🤣🤣🤣