moecha32's Journal, 27 February 2021

v 

kurang karbo, nasi sih yg paling utamanya , awal2 aku diet jg gak bab berhari2 trus sekalinya bab tuh kesiksa bgt karna ( maaf) fesesnya jd keras bgt, padahal udh makan sayur dan buah banyak, jd yaa mending diet dgn nutrisi seimbang aja tiap makan harus ada karbo , protein , serat .  

Ka zalsa@nah iya ka aku udah 3-4harian ga BAB.jadi susah mau nimbangnya karna ga BAB berhari hari Makasi ya ka sarannya 

Ka nrlhdt@aku jarang makan nasi sih pas diet ini ka..mgkin karna itu Tapi tetep makan karbo,lebih ke roti gandum,oatmeal sama kaya kentang ubi gitu.Mungkin itu kali ya penyebabnya 

Ka nash@iya ka aku jarang makan nasi.Tapi masih makan karbo yg lain Mgkin karna itu..ok ka makasi ya ka 

serat minim 25gr 

. 

seratnya minim 25 gram kak 

sama😭 

mungkin kurang asupan karbo 

terkadang sih gitu, tp bner deg minum kopi pahit/pkek gula diet it lumayan ampuh buat ngerangsang mau BAB, trus minum yg cukup 2-3L jg ngaruh bnget.. 

Kurang minum mungkin hehehehe, alhamdulillah pup tiap hari 

coba minum susu atau kopi kak, diet tetep makan gula ya tapi ditakar. diimbangin kak, dulu aku juga susah bab ternyata polaku salah 

Msh makan karbohidrat kan kak? Biasanya aku susah bab kalo ngurangi banget makan karbo. Ganti ke karbo kompleks kalo belom ohya sama olahraga! ngebantu banget 

makannya dibawah BMR tuh? 

My journey diet@ga,saya makan di atas BMR 

Hyuneek@masih ka,cuma emg nasinya saya kurangi.cuma masih makan karbo kaya kentang,ubi dan lain2 

Syamwirahma@iya ka,makasi ya kaaa sarannya 

Rizkityas@aku malah minum terus ka🤣  

Afza@ok ka,aku suka gelisah kalau minum kopi soalnya..nanti aku cobain,makasih sarannya ka