|
Sebenernya ini ga akurat karena ketemu timbangannya pas siang dan setelah makan.. tapi klo sampai segini artinya perlu back on track lagi dan sabar.. bismillah semogaa bisa defkal dan rajin olahraganya amin ya Rabbal alamin ya Allah 😇🙏👼
|
157.2 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 January 2020:
|
1922 kcal
|
Fat: 71.98g | Prot: 110.78g | Carb: 207.90g.
Breakfast: Pisang, Sayur Campuran, Tempe Goreng, Telur Dadar, Ikan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Lunch: Sirup, Nasi Putih, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Ayam Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Daging Sapi, Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Es Krim Vanila, Kopi Latte. more...
|
gaining 2.8 lb a week
|