Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
jannahaja
Journal
jannahaja's Journal
jannahaja's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 701
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
10 April 2024
Alhamdulillah semoga bisa istiqomah dan tetap konsisten untuk kedepannya, amiiin ya Rabbal alamin.. Selamat Hari Raya Idul Fitri untuk teman2 semuanya 🥰🥰
Weigh-in:
193.6 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
41.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.2 lb a week
02 April 2024
Catatan perjalanan diet (2013-sekarang)
Dulu bgt bgt BB 55kg udah berasa “gendut” bgt padahal ternyata klo dipikir2 untuk TB aku itu tuh ideal berisi gitu, bukan yg langsing seperti beauty standart tapi udah sehat lah, tetiba pas zaman kuliah dulu pas zaman2 skripsi dgn stress yg meningkat dan pola hidup tdk sehat (ga olahraga, cemilan, minum kopi yg manis2, begadang) akhirnya sampailah di BB 60kg, disini temen2 udah notice “eh kok kamu gendutan?” 😭, masih tahap denial, tapi malah mencoba diet extreme malah yoyo diet jadi 65-67kg (disini juga ngerasa BB paling berat seumur hidup #part 1) wkwk. Waktu itu booming bgt OCD terus download lah ebooknya dan belajar, tapi namanya trial dan error malah kebanyakan errornya wkwk, diet bentar tapi malah kalap, malah naik 68kg 🤣😭
Selang beberapa tahun BB naik turun sdh biasa, waktu itu fokusku masih di kuliah dan pendidikan jadi ga fokus di kesehatan/BB ideal sampai suatu ketika aku berada di 80kg 😭 (disini jg merasa udah terberat seumur hidup #part 2) waktu itu alarmku untuk pas liat fotoku sendiri saat lagi nyobain baju lebaran dan kaki ku udah linu2 buat naik tangga 🤯
Waktu itu aku diet menahan lapar dan ga nyemil, lebih aware terhadap BB alhasil turun ke 74-75kg (baru awal2 bikin fatsecret tahun 2017)
Dari belajar2 dan berusaha konsisten akhirnya tercapai BB 62kg di tahun 2018, terus naik lagi ke 68, terus turun lagi ke 62kg di tahun 2019…. Selanjutnya lepas kendali 🫣
Sebenernya tetap berusaha menjaga BB entah 1-3 bulan diet rajin terus mager lagi, gitu terus sampai di tahun Pandemi Covid-19 itu BB udah 70kg karena kalau diet itu stress bgt dan takut bgt imun turun wkwk..
Selepas pandemi, udah ga terlalu mengurusi berat badan, aku udah mulai sibuk kerja, hidup nyaman, hingga terlalu nyaman sampai di BB 90kg (disini real udah yg terberat saat ini, sekarang ga mau bilang gitu lagi, karena aku takut bgt 😭), di fase ini susah bgt rasanya buat “memulai” diet, susah nahan lapar, seneng manis2, dan ngemil, hobi begadang udah parah bgt, efek pekerjaan shift2an, stress jg.. serasa ilmu yg dulu didapat udah ga mempan lagi
Aku melihat sekelilingku, aku jadi yg “terbesar” di tempat kerja huhu, temen2 yg dulunya mirip kayak aku udah ideal BB nya dan lebih kecil bgt yaAllah 🤣, yg belum masuk obesitas aja ada yg diet juga (ada 2 org), ada juga temen kecil mungil tapi udah nikah dan punya anak tapi selalu merasa dirinya tampak gendut pas di foto (ada 2 orang wkwk) mungkin mereka ngomongin diri sendiri gitu, tapi aku kok merasa ya.. dalam hatiku “apalagi aku dong klo gitu wkwkk”, klo pergi2 aku yg diminta duduk di depan supaya muat wkwkwk.. ada lagi 1 orang yg menurutku BB nya tuh udah ideal bagus berisi gitu, eh malah ikutan program TWS yg mahal itu 😭, apalah aku yg modal gratisan ini.. walaupun sejujurnya aku udah banyak jg belanja printilan “kesehatan” walau belum kumaksimalkan dgn baik 😭, belum lagi ada 1 teman yg pelari maraton, hobinya lari dan bersepeda, dan dia ga konsumsi gula 😭😭
Paling “malu” kalau mau pesan baju di grup, yg lain S,M,L, aku sendiri yg XXL kadang 4XL (tergantung lingkar badan) huhuhu 😆
Sebenernya udah lama pengen “diet” menurunkan BB dan berharap menurunkan kadar lemak jg tapi blm ketemu cara yg pas buat aku.. struggle banget!
Sampai akhirnya bertemu Ramadhan tahun ini, alhamdulillah masyaAllah tabarakallah berkah Ramadhan.. alhamdulillah udah turun 2kg hehe.. kecil memang tapi itu berarti bgt buat aku, karena aku udah berfikir “kayaknya ga bisa turun”, pas muncul kepala 8 ehhhh senengnya bukan main hahaa.. alhamdulillah.. ada harapan!
Proses penurunan BB itu kompleks bgt ga sekedar kalori masuk dan kalori keluar, terutama buatku yg malas olahraga, iyaaa tahu harus olahraga tapi blm bisa 😭, udah tracker langkah kaki mentok 2000-3000 langkah tapi itupun ga tiap hari, aku tu blm seaktif itu, ada sepeda statis tapi baru mengayuh 1x itupun bulan lalu haha.. jadi selama bulan puasa ini hanya jaga makanan aja, ga nyemil, buka langsung makanan pokok aja wkwk, walau masih minum manis (susu, es buah, kopi cappucino), alhamdulillahnya ada kemajuan 🥹
Tantangan terbesar adalah saat Lebaran (mudah2an hati kita aja yg lebar untuk memaafkan bukan badan kita yg lebar-an 🤣😆)
Jangan kalap gess, turun dikit jgn naik banyak wkwk seperti yang sudah sudah ya..
Noted to myself:
* Mindset — kadang kita sendiri yg mikir kita gendut, padahal belum tentu, tapi bisa jg sih realnya memang udah obesitas, sebenernya kuncinya di persentasi body fat, ada yg skinny fat dan ada yg beneran obesitas
* Insecurity — jgn kita berharap “mungkin kalau aku lebih kurus, aku akan bahagia”, tapi berbahagialah berapapun berat badanmu
* Faktor Usia — ga kerasa ya udah 11 tahun aja wkwk, aku ga ujug-ujug gendut kok, itu pelan2 jg tapi ya memang ga ada kontrol berat badan jadinya bablas, dulu mungkin karena aku lebih muda, lebih aktif jadinya lebih “gampang turunnya” tapi ada jg lohh yg usianya jauh lebih tua tapi berhasil kok mencapai BB ideal, jangan patah semangat dan banyak alasan wkwkwk
* Jangan lupa upgrade ilmu — pengalaman mengajarkan kita segalanya, begitupula pengalaman orang lain, aku udah sering banget gagal diet, lagi-lagi karena ga konsisten dan memang ga hobi olahraga tapi hobi makan dan suka makanan manis2, malah sekarang seneng bgt frozen food, bakso, sosis my luvv, sudahlah sdh cukup kita makan itu semua, saatnya mengurangi wkwk
* Waktu — time will heals everything ahayyy, dalam setahun paling aku konsisten 1-3 bulan aja selebihnya biasa aja, bikin resolusi tapi gagal terus, sampai di titik jenuh, padahal kalau dipikir2 pelan2 aja toh kita punya banyak waktu untuk lihat hasilnya, please be consistent this time 🙇♂️
Demikianlah catatan dietku, semoga kali ini bisa tercapai BB ideal atau minimal keluar dari zona obesitas, dan bisa menjaganya karena mempertahankan lebih susah daripada meraihnya 🫣🤣
J, 02-04-2024 (tanggal cantik🫰)
(2 comments)
02 April 2024
Weigh-in:
193.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
41.7 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.7 lb a week
26 March 2024
Weigh-in:
194.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
42.3 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.6 lb a week
18 March 2024
Weigh-in:
195.1 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
43.0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.5 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
jannahaja's weight history
view complete history