|
ini 4 minggu setelah aku memutuskan buat hidup lbh sehat. tapi karna aku ga bisa nyiksa diri dan merubah karakterku secepat itu, aku masih makan2an sprt biasa cuma d kurangin porsinya aja. alhasil hampir sebulan turun 3,5 kg ajah. puji syukur tuhan.
Diet Calendar Entry for 31 January 2019:
|
1001 kcal
|
Fat: 41.75g | Prot: 37.78g | Carb: 107.34g.
Lunch: Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Kraft Singles Reguler, Pepaya. Dinner: Nasi Putih, Fuyunghai, Bakmi GM Cap Cay Kuah. more...
|
|
 Comments
Aku sebulan ini diet hampir 5 kg turun nya , dan lemak masih dimana mana , dan itu pastinya cuma kadar airku yg turun , udah eat clean tiap hr tp udah 2 x cheting meal 🤣🤣, pelan aja yg pnting bdan tetep sehat say
30 Jan 19 by member: meirieckha
|
Iya say.. pelan2 aja hehehe aku masih makan nasi, mie dan teman2nya.. masih makan enak cuma defisit kalori aja.. semangat buat kamu say.. semoga sukses dietnya
30 Jan 19 by member: Dian akadianti
|
diet sehat yuk sis, sebulan bisa turun 6-9 kg, dan terjamin yg turun itu lemaknya, wa 085749900471
30 Jan 19 by member: lilik rhodifasari
|
benerrrr... krena mengubah pola hidup sehat itu engga instan, maka tubuh perlu adaptasi dulu pelan2 😘😘
31 Jan 19 by member: hnbrzee
|
@lilik iya say.. ini juga udah sehat kok. gamau buru2 ah. sebulan target 4 kg aja udah syukur.
31 Jan 19 by member: Dian akadianti
|
@hnbrzee iya beb, ini pelan2 aja toh juga ga mw kontes atau balapan.. pola hidup sehat kan untuk selamanya... semangat beb buat kamu
31 Jan 19 by member: Dian akadianti
|
sehari makan berapa kalori kak?
31 Jan 19 by member: delistria
|
di atas BMRkuu say kira2 1200-1300 aja, kadang juga lbh dr itu..
31 Jan 19 by member: Dian akadianti
|
kirain aku ka bbnya 120 kg salpok haha
02 Feb 19 by member: nengkoyan95
|
aku tgl 3 februari ini udah sebulan ikut diet defkal,udah puasa 3-4X seminggu,workout 3X seminggu,,minum air smpai 3liter/hari tidur cukup pun iya,tp cuma turun gak nyampe 1kg 🙄😥 kok sedihh yak..mngkin gara" bab gak lancar/kurang serat tiap hari
02 Feb 19 by member: mamsaydiinar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Dian akadianti's weight history
|