agusliem's Journal, 17 September 2018

1 bln progress ku defisit kalori 1000 per hari(BMR 1915 TDEE 2800-3000), photo yg sebelum2nya agak telad beberapa hari sebelum ke posting ha2. Konsisten turun lbh baik ketimbang turun 1 minggu 4kg, Badan lebih kuat dan terasa sangat sehat, Semangat all💢💪

---

1653 kcal

Fat: 43.85g | Prot: 104.46g | Carb: 206.98g.   Breakfast: Myprotein Isolate Whey Protein, Teh Kotak Teh Kotak. Lunch: Bubur Ayam. Dinner: Plain French Toast, Bubur Ayam. Snacks/Other: Teh Kotak Teh Kotak, Teh Kotak Teh Kotak. more...

3446 kcal

Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...