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27 May 2024
Llevo 3 semanas comiendo mis requerimientos de proteína que son entre 70-80 g siendo vegana con un déficit calórico decente (no hago actividades de alto impacto) y la cantidad de carbohidratos es de 50% aprox. No como gluten porque soy intolerante.
He bajado al rededor de 2.5 kg pero si he notado que he bajado más grasa que otra cosa.
En las piernas y abdomen, si baje 1 talla mínimo, por no comer gluten ya no retengo líquidos en exceso y no me inflamo después de comer.
También estoy haciendo un déficit calórico para evitar que me de ansiedad por comer, no consumo azúcar que no sea requerida por ejemplo solo si es en una kombucha o un chocolate amargo.
Seguiré dando información. Y si tienen algún tip me encantaría leerlo.
Weigh-in:
142.9 lb
lost so far:
5.5 lb
still to go:
15.0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 5.5 lb a week
25 May 2024
(2 comments)
20 May 2024
Weigh-in:
148.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
20.5 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.0 lb a week
06 April 2024
Omelette de avena con amaranto y chía, relleno de tofu con champiñones y queso vegano, y dos hot cakes de avena con plátano y cacao en polvo.
365 kcal, 18 g de proteína
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17 March 2024
Desayuno
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