|
Z 300g węgli na 65g. Poranny bieg (pierwszy od 12 lat :)) i o niebo lepsze samopoczucie.
Generalnie węglu byłoby mniej, ale że podchodzę tym razem na luzie, zjadłam pół gorzkiej czekolady i 40g nerkowcow ;) Drogie Panie na LCHF co ile i jak robicie ładowanie weglami?
Diet Calendar Entries for 29 April 2018:
|
2101 kcal
|
Fat: 147.81g | Prot: 111.73g | Carb: 87.83g.
Breakfast: House of Asia Sos Sriracha, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ser Gouda, Pilos Masło Extra, Jajko. Lunch: Masło, Lidl Ogórek Kiszony, Suszone Pomidory, Szparagi, Dorsz Atlantycki. Dinner: Primavika Tahini Naturalne, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Ocet Balsamiczny, President Camembert Naturalny, Wędzony Łosoś. Snacks/Other: Jabłko, Maliny, J.D. Gross Czekolada Gorzka 81%, Orzechy Nerkowca, Mleko Kokosowe, Olimp Olej MCT, Masło. more...
|
|
2154 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 20 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Cooking - 2 hours, Reading - 4 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes. more...
|
|
 Comments
po co/w jakim celu robic ladowanie?
29 Apr 18 by member: vibo69
|
Ostatnim razem zaczęły mi strasznie włosy lecieć i czytałam na blogu łaski, która zajmuje się Keto dla kobiet, że jej pomogło ładowanie weglami ;) stąd pytanie, czy któraś z pań stosuje :)
29 Apr 18 by member: darialebida
|
wlosy wypadaja po 3 miesiacach od zatrzymania ich wzrostu. takze jesli chcesz znac przyczyne wypadania wlosow przeanalizuj co robilas ze soba 3-6 miesiecy wczesniej od momentu wypadania wlosow. poza tym powodow wypadania wlosow moze byc wiele (np stres). i ogolnie JAKAKOLWIEK radykalna zmiana w diecie spowoduje wypadanie wlosow. rodzaj diety nie ma znaczenia. w zaden sposob nie sa za to odpowiedzialne ilosci wegli w diecie.
29 Apr 18 by member: vibo69
|
@vibo69 no właśnie - byłam na LCHF 6 miesięcy kiedy zaczęły się sypać. Oczywiście dopuszczam jeszcze możliwość zbyt dużego deficytu kalorycznego - dlatego nie skreslilam LCHF po pierwszym podejściu :)
29 Apr 18 by member: darialebida
|
jezeli bylas 6 miesiecy na LC to powinnas predzej zauwazyc ze wlosy/paznokcie masz ladniejsze i mocniejsze. w przeciwnym wypadku musialas robic cos zle. np jesc jakies lamerskie deserki itd zamiast prawdziwe jedzenie
29 Apr 18 by member: vibo69
|
Fakt włosy i paznokcie jakościowo były super. Deserkow na LCHF nie potrzebuje - jak już to kostka czekolady gorzkiej 90% ;) Możliwe że było po prostu za mało kcal
29 Apr 18 by member: darialebida
|
29 Apr 18 by member: vibo69
|
Jako takich ładowań nie robię, raz na 2-3 zdarzy się 70-100g ww ale głównie mleko, warzywa, owoce, czasaaami bułka, bardzo rzadko coś typu ciasto (to sporadycznie w gościach). Po ww strasznie puchnę i nie lubię tego, więc unikam 😉
29 Apr 18 by member: mal_07
|
Ja przy ładowaniu mam bardziej na myśli kolację z ziemniakami XD od ciastek i białego pieczywa próbuje uciec ;)
30 Apr 18 by member: darialebida
|
Ale ładowanie to masz np 200-300g ww minimum tak? Bo ja czasem wciągam dynie, buraki, ziemniaki czy bataty i się nabiera ale to nadal mało i nie traktuję tego jak ładowania
30 Apr 18 by member: mal_07
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
darialebida's weight history
|