chebakova.maria's Journal, 26 April 2018

🌹 Работа над (ошибками) собой идёт своим чередом

Прилично добавила калорийность в апреле. Чувствую себя человеком, который может позволить себе вкусняшку)))
✔ Март: 1367 ккал, БЖУ в гр. 75/53/128
✔ Апрель: 1841 ккал, БЖУ в гр. 98/71/173

Физнагрузка тоже изменилась
✔ Прогулки с двойняшками стали веселее, потому что все подсохло и они гуляют пешком. После 1,5 часов прогулки прихожу домой, как будто поле вспахала 😌
✔ Добавила пробежки 3,5-4 км до 30 минут
✔ Вместо тренировок Джиллиан Майклс выполняю силовые упражнения, чтобы попу и руки подкачать
✔ Вернулась к йоге - без нее мышцы деревенеют и начинают побаливать

Параметры мои меня радуют
✔ Вес держится в пределах 55 кг, но я сменила цель на 53 кг для мотивации и самоконтроля!
✔ Бедра и ножки немного уменьшились в объеме за последние три недели (-0,5 см)
✔ При этом живот, талия, обхват под грудью увеличились (+0,5-1 см). Раз нижний этаж всё-таки уменьшается, наверное, растут мышцы на верхнем 😂

Плохо то, что в голове остался бардак. Вот тут, наверное, больше всего работы. Фото до (январь 2018) и после (26.04.18) говорят, что результат на лицо. Но!!! Вредное и вечно недовольное чудовище, живущее в моей голове, говорит "Во-о-от! Животик-то ещё торчит! Вон как выпирает!!!! А ты все жрешь.... " Понимаю, что надо это чудовище изгонять, конечно. Ты уже не тот пухлый толстячок, не узнаешь себя в зеркале, удивляешься на фотографии, что ты уже худой. А до мозга ещё не дошло.... К новому, красивому и стройному телу, оказывается, тоже надо привыкнуть! Буду бороться с чудовищем сбалансированным питанием и спортом. Время покажет, кто победит!💪 😊

Всем успехов в нашем нелёгком деле! 😘

PS: Сорри за размытые фото до, но даже камера отказывалась это фиксировать.

---

1892 kcal

Fat: 80.97g | Prot: 110.82g | Carb: 142.30g.   Breakfast: Сахар, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Зеленый Лук, Укроп, Ветчина Сочная (Сибирские Колбасы), Сливочное Масло, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо. Lunch: Яблоко, Банан, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями. Dinner: Курица Вареная, Сладонеж Вафли со Вкусом Сливок, Форнакс Хлеб Солодовый, Рыбные Котлеты, Салат Овощной. Snacks/Other: Яблоко, Форель Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Беларусь Сыр Король Эдвард, Вино Красное Сухое, Лента Смесь Ореховая. more...

1964 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Hiking - 1 hour, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...