jaquemiyamoto's Journal, 19 April 2018

já fui, fiz 23k na bike, voltei de escada 11 and. (desde 1 janeiro esqueci o que é elevador) e enchi a pança. Lutando por bracinhos! amanhã os treinarei duramente... vamoa ver

---

1864 kcal

Fat: 102.57g | Prot: 90.28g | Carb: 106.34g.   Breakfast: Limão, Abacate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Queijo Meia Cura, Vida Veg Bebida Se Coco, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Lunch: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Queijo Meia Cura, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Berinjela, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Vinho Merlot. Dinner: Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Gini Palmito de Pupunha, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Berinjela, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quatá Queijo tipo Cottage, Sal Marinho. Snacks/Other: Amêndoas, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Goiaba. more...

2317 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour and 9 minutes, Reading - 1 hour and 27 minutes, Bike Machine (Cycling) - 32 minutes, Cleaning - 2 hours and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 22 minutes, Sleeping - 6 hours and 42 minutes, Resting - 9 hours and 37 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 49 minutes, Cooking - 36 minutes, Showering - 16 minutes. more...