|
dinner (430kkal)
Diet Calendar Entries for 10 April 2018:
|
968 kcal
|
Fat: 42.37g | Prot: 79.22g | Carb: 68.80g.
Lunch: Ikan Kembung, Nasi Putih. Dinner: Tempe Orek, Putih Telur, Telur Rebus, Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Minyak Zaitun, Selada Daun Hijau, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Sari Roti Roti Gandum, Morin Selai Kacang, Semangka, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). more...
|
|
 Comments
Hi, boleh bagi2 resep dong, kayaknya enak tuh... 🤪
10 Apr 18 by member: de.agustinus95
|
resep makan sehat nya dong kak?
10 Apr 18 by member: evmayyyyy
|
@de.agustinus hai juga.. ini semua simple kok..
Salad : tomat, timun, selada air, telur rebus, tempe kukus, irisan bawang merah
Dressing salad : lemon juice, evoo, snow
Trs proteinnya dada ayam dibumbuin snp, panggang..
Voila.. jadi dehhh 😉
10 Apr 18 by member: titoet
|
Sorry typo. Bukan snow, tp snp (Salt n pepper)
Klo Evoo kepanjanhan dari extra virgin olive oil
10 Apr 18 by member: titoet
|
Seger2 gurih nih...
liatnya ja dh Nelen Ludah 😂
10 Apr 18 by member: Masterwong559
|
@evmayy resep sehatnya yaaa...
Krn sy dalam tahap penurunan bb, jadi setiap hari
- selalu defisit kalori
- minum air putih banyak
- ganti karbo simplex ke karbo kompleks
- ngutamain makanan yg sifatnya basa
- batasin asupan dairy
- ngelakuin cheat meal & bukan cheat day
- perhatiin makros nutriennya
- olahraga minimal seminggu 3x
dan yg paling penting sih konsisten..
Trs kalo lg pengen craving sm makanan tertentu.. ya makan aja.. asal msh dalam kalori defisit.
Semoga membantu yaaa..
10 Apr 18 by member: titoet
|
@masterwong sy kalo liat fotonya lagi malah jd laper lagi ini hahahahahahahahha.. pdhl itu porsinya banyak bgtttttt dan itu salah input kalori. Harusnya 1 piring gt sekitar 500 kkal, bukan 400an
10 Apr 18 by member: titoet
|
Okaay, thank youuu kak !💓
10 Apr 18 by member: evmayyyyy
|
Wah makasih resepnya, bisa dicoba nih buat dinner nanti, 😜
10 Apr 18 by member: de.agustinus95
|
@ evmayy sama2 saaaiii 😘
@de.agustinus selamat mencoba yaaa
10 Apr 18 by member: titoet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
titoet's weight history
|