|
привет фатсикретцам,а как проходит ваше утро! у меня кажлый день вакуум. увеличила уже до 30 секунд. хочу следующий пост запилить про мотивацию свою, ннадо?
Diet Calendar Entry for 25 March 2018:
|
1362 kcal
|
Fat: 72.41g | Prot: 64.87g | Carb: 115.18g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Тандер Сыр Российский 50%, Гречка Отварная. Lunch: Тандер Сыр Российский 50%, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Snacks/Other: 365 Дней Арахис Необжаренный, Орехи Кешью, Творог 5%, Сода, Кофе с Молоком, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Красный Октябрь Какао Порошок. more...
|
|
1 to 20 of 39
 Comments
Тоже каждое утро на протяжении недели делаю вакуум) не знаю, самовнушение или нет, но заметно меньше стал 👍🏻
25 Mar 18 by member: Венера0807
|
25 Mar 18 by member: Harriet Specter
|
вот не выходит у меня выдыхать воздух и одновременно втягивать живот ☹️
25 Mar 18 by member: ViktoriaKam
|
Нужно. Никак не прибавлю вакуум к утреней гимнастике. Все, с понедельника беру себя в руки.
25 Mar 18 by member: Taлечка
|
хочу добавить свою ложку дегтя в ваш мед. никто не пишет ,что у этого на первый взгляд управления есть противопоказания.и я начала его делать было все прекрасно, но с женскими проблемами, проблемами ЖКТ его делать нельзя !
25 Mar 18 by member: lydmila.melniko
|
+1 к комментарию ниже, при пропаганде «вакуума», стоит сообщать, что при заболеваниях кишечника, если есть миома и еще ряд противопоказаний, делать это упражнение не стоит
25 Mar 18 by member: ViktoriaKam
|
25 Mar 18 by member: Iron_mother_
|
lydmila.melniko, конечно перед любым упражнением, надо понимать и читать про него. Даже приседы просто так нельзя делать. Конечно есть противопоказания. ))))Гугл в помощь))))))
25 Mar 18 by member: icecold2007
|
У меня очень болит спина от этого упражнения.... а так оно действенное конечно.. живот подтягивается
25 Mar 18 by member: rimma200789
|
ViktoriaKam, это не пропаганда. Я делюсь тем, чем занимаюсь. Были бы в моем спектре занятий йога, пилон, бег, я бы и это выкладывала. Только прежде чем начинать, надо изучить тему, безспортно ))) у меня противопоказаний нет. Во время КД делать нельзя.
25 Mar 18 by member: icecold2007
|
ViktoriaKam, посмотрите технику. Я при вакууме уже тренирую саму мышцы, так называемая техника нуоли.
По идее легко, выдыхает полностью воздух и потом присасываешь живот к позвонку. Я делаю уже третий месяц. Все лучше и лучше конечно получается.
25 Mar 18 by member: icecold2007
|
Люблю это упражнение, делала раньше натощак утром и перед сном. У меня результат до 50-60 сек доходило. А в начале и 20 не могла продержать😂😂😂 Щас пока ещё не начала.
25 Mar 18 by member: sara_vork
|
Я выдыхаю со звуком. Помню у меня сын надо мной так сильно ржал, что я сбивалась и вместе с ним хохотала😂😂😂
25 Mar 18 by member: sara_vork
|
А по сколько раз делаете?
25 Mar 18 by member: tata0511
|
25 Mar 18 by member: sara_vork
|
фатсикретцы - почти как гриффиндорцы звучит😊
25 Mar 18 by member: poceluychik91
|
sara_vork, вот вы написали, я представила, сижу ржу)))) 50 это мощь. Я пока так не могу)))))
25 Mar 18 by member: icecold2007
|
Делаю по 10 раз, три подхода)))))
25 Mar 18 by member: icecold2007
|
poceluychik91 есть такое 😂😂😂
25 Mar 18 by member: icecold2007
|
25 Mar 18 by member: poceluychik91
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
icecold2007's weight history
|