smileos's Journal, 06 March 2018

Оль, что покупаешь в супермаркете, когда еду дома забываешь? 

Ольга, ты профи. Зачем ты и кого здесь спрашиваешь? Ты шаришь лучше всех. Я уверена. Лучше Медведя даже.  

У нас недалеко от работы есть маркет, там и покупаю)) Но так бывает редко. Просто кафешки все, которые рядом - все фаст фуд, нечего выбрать. А в маркете есть даже паровые котлетки))) Катюша, тут важна статистика. То, что я знаю - не работает. Я самоучка, Олег тем более про еду не знает. Вот и думала, может кто что интересного расскажет. Есть же люди, которые в спортшколах, с грамотными тренерами работают. 

Ольга, опыт важнее, чем теория. Ты себя неодооцениваешь. Что Олег говорит, про твою цель 56 кг?  

Мы вместе так решили, это моя категория, я в Днепре 57.1 кг взвесилась, просто не сливаясь. На чемпионате мира будут серьёзные соперницы, я их могу одолеть только сбросив вес. Я в растерянности, так как не могу понять - вес встал из-за большого дефицита калорий или мне нужно еще понижать... Вот и думала узнать - кто как делает)))  

В Днепре были другие планы - я хотела собрать мировой рекорд в 60-й категории, что успешно и сделала. В 56-й мировой рекорд больше, надеюсь забрать его на этих соревнованиях)))367.43кг - достижимая цифра) А в мечтах 375(150+75+150) 

Ольга, уже переживаю за тебя. Но и не сомневаюсь в вас обоих. Ты писала, что серьёзная подготовка начнётся с 12 марта. Может рано ещё за вес беспокоиться?  

С 12-го начинается соревноательный цикл подготовки. С плавным выходом на большие веса. Соревнования 17 мая)) Еще рано))) Спасибо) 

Оля, дай совет. В приседах колени не смотрят в сторону носков. Приходится усилием воли следить за этим. Постановка ног широкая. Приседаю глубоко. Но колени хотят скрутиться во внутрь. Это слабая растяжка приводящей мышцы бедра? Что с этим делать? 

Я спортсмен-теоретик =) до 55 кг увлекалась пауэрлифтингом, жала хорошо, а потом времени не стало, и меня залило так, как никогда не заливало. Пришла вот приводиться в порядок, изучаю портал, а тут все свои, ок )) 

Если носки разведены, а колени заваливаются, то скорее вмего слабые приводящие. Ты же можешь без штанги сесть и развести в стороны колени? Когда приводящие слабее внешних мышц бедра, зачастую колени начинают "играть" вовнутрь.  

Нужно делать тягу сумо, либо качать приводящие дополнительно в тренажере 

плоскостопия нет?  

Спасибо за ответ. Когда приседаю, прям чувствую, что какая-то связка (причем только в одной ноге) не дает тянуть мышцы и глубже приседать. Я ее даже нащупать могу. Не знаю, может объясняю коряво и непонятно))) Плоскостопия вроде нет. Еще мне сказали, что надо обувь сменить (более жесткая подошва, чтобы была). В зале у нас беднова-то с тренажерами, обычная качалка с железом (живу в глубинке). Поэтому свободные веса в основном.. Начала каждый день вечером тянуть мышцы с упором на приводящую. Надеюсь поможет. 

Нужна обувь с каблуком. Или например, кросы у которых высокая пятка. 

Тренажёры не обязательно. Делай "колодец". Приседания плие, с гирей, стоя на плинтах. Это и растяжка и прокачка 

Точно, я что-то и забыла про плинты.))) Спасибо за советы. Обязательно попробую.)))