jaquemiyamoto's Journal, 05 March 2018

pra essa semana tá assim. já deixei hoje meio planejado c/ o que sei q tem na geladeira. tomo café da manhã apenas nos dias de treino aeróbico. nos demais, jejum até a hora do alomoço. a dica é: planejar ajuda a não falhar. vc acaba se obrigando a cumprir

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1893 kcal

Fat: 113.54g | Prot: 86.66g | Carb: 104.81g.   Breakfast: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Nozes Pecãs, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Vigor Coalhada, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café. Lunch: Cozinha da Jaque Trufa de Early Grey, Fogo Mineiro Pimenta Biquinho, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Molho Chutney, Aviação Manteiga com Sal, Alho, Couve Manteiga Crua, Vinho Rosé, Cebolas, Korin Ovo tipo Grande Branco. Dinner: Rúcula, Vinho Rosé, Queijo Meia Cura, Queijo Parmesão (Duro), Cozinha da Jaque Hommus de Beterraba, Pepino Japonês, Queijo Parmesão (Duro). Snacks/Other: Qualitá Coalhada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas. more...

2206 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 8 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Ironing - 1 hour and 26 minutes, Cooking - 19 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 16 minutes, Cleaning - 27 minutes, Showering - 19 minutes, Reading - 1 hour. more...