jaquemiyamoto's Journal, 16 February 2018

cheguei da rua, café. troquei a roupa. desci e academia. + 7k. fui de escada e subi de escada, são 11 andares. a dica é: abandone o elevador, sinta +"disposicao e a saude te invadindo. 2:30 min de escada elimina 45 cal. ja imaginou isso em 1 ano? são 15mil

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2148 kcal

Fat: 144.21g | Prot: 95.94g | Carb: 61.77g.   Breakfast: Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Queijo Meia Cura, Sabor da Terra Semente de Chia, Kisabor Polvilho Azedo, Korin Ovo tipo Grande Branco, Óleo de Coco, Nespresso Café. Lunch: Coco, Vinho Merlot, Salada Vinagrete, Queijo Parmesão (Duro), Alface, Cozinha da Jaque Terrine de Legumes com Queijo de Cabra. Dinner: Amêndoas, Pistaches, Pinna Pecorino Romano D.o.P., Queijo Meia Cura, Gioia Queijo Caccio Cavalo, Soignon Queijo de Cabra com Cinzas. more...

2307 kcal

Activities & Exercise: Cleaning - 41 minutes, Running - 6/mph - 45 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 8 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 5 minutes, Resting - 12 hours and 29 minutes, Sleeping - 7 hours and 52 minutes. more...