vladpost's Journal, 04 February 2018

256.6 lb Lost so far: 54.2 lb.    Still to go: 58.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2643 kcal

Fat: 87.20g | Prot: 80.13g | Carb: 409.34g.   Breakfast: Kotanyi Масло Тыквенное, Гречка Отварная. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Фасоль Стручковая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Черный Шоколад 78%, Батончик Орехово Фруктовый, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной, Сушки. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Блинчики, ФЭГ Капуста Квашенная по-Деревенски, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Snacks/Other: Оливковое Масло (Первого Отжима), Мексиканская Смесь. more...

3569 kcal

Activities & Exercise: бег 3527 - 25 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 minutes, наклоны влево вправо с гант - 6 minutes, жим гантелей вверх - 2 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 55 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes. more...