Irgendwie bin ich derzeit immer wieder ideenlos, und dann esse ich Salat, weil viele Gerichte, die ich kenne, einfach zu viele Kalorien enthalten 😔 kennt ihr das auch?
Diet Calendar Entries for 02 February 2018:
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1112 kcal
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Fat: 32.04g | Prot: 79.99g | Carb: 130.88g.
Breakfast: Layenberger 3K Eiweiß Shake Stracciatella, Kaffee mit Milch und Zucker. Lunch: Rapsöl, K-Classic Salat-Fix Italienische Kräuter , Möhren, Kirschtomaten, Fenchel, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Kopfsalat. Dinner: Ei, K-Classic Mozzarella Gerieben, Iglo Blatt-Spinat, Mais, Tomaten, Hähnchenbrustfilet, Rapsöl, Reis (Gekocht). Snacks/Other: Katjes Katjes-Kinder, Banane. more...
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Wenn ich so sehe wie viel Kalorien Öl hat, bin ich kreativer geworden, versuch es doch mal Öl durch Zitrone oder Essig zu ersetzen oder Quark mit Wasser verdünnen + Zitrone, Senf und Salz& Pfeffer..
LG
02 Feb 18 by member: RUNTASTIC A.T.
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von dem Salat hätte ich nach einer Stunde wieder Hunger .
leider -:(
02 Feb 18 by member: silmue
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Naja, aber um Gemüse zu verdauen brauchen wir ja schon ein wenig Öl, wenigstens einen Teelöffel, aber um die Kalorien im Salat geht es mir ja garnicht, den bekomme ich so hin, dass es ausreichend ist, aber warme Mahlzeiten stellen für mich ein Problem dar, da bin ich schnell bei 600-700kcal pro Mahlzeit, und das haut mit meinem tagesplan dann schnell nicht mehr hin 😔
02 Feb 18 by member: esche85
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Ich weiß genau, was Du meinst. Mein Favorit momentan: selbstgemachte Sandwiches (Vollkorntoast, etwas fettarme Salatcreme oder ganz wenig Pesto drauf, dann entweder eine Thunfischcreme oder Lachsschinken oder fettarmer Käse und dann viiiiiiel Gurke oder Paprika oder ein gekochtes Ei in Scheiben, oder Salatblätter oder Rukkola. Das ganze noch richtig würzen - z.B. Salz, Pfeffer und Currypulver. Das ist für Mittags im Büro eine schöne Alternative zum Salat.
Daheim pimpe ich den Salat mit Rote Bete, Apfel, angebratenen Zucchinischeiben, gebratenen Champignons oder ähnlichem.
Ich hoffe, das hilft Dir weiter! :)
02 Feb 18 by member: VinoEna
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Also Mittagessen für 500 kcal war bei mir gestern zB ein Dinkelpfannkuchen gefüllt mit Hühnchen, Mais, Gurke, Zwiebel und dazu Salat. Oder halt Suppen: Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Kürbis - hat alles relativ wenig Kalorien, kann man in großen Mengen kochen und machen (mich) pappsatt. Oder Ofengemüse (fenchel, süßkartoffel, sellerie, möhren - lecker würzen und mit minimal öl in den Ofen). Aber Salat esse ich in der Tat auch relativ oft. :)
02 Feb 18 by member: Riobambena
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Ich löse das Problem, indem ich 2 Mahlzeiten am Tag esse...da habe ich je Mahlzeit mehr Kalorien zur Verfügung ;)
02 Feb 18 by member: Viviace
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Denk an die woks, bowls und vegetarische Gerichte. Am pinterest kann mann viel Inspiration finden, auch max 300 kcal wert.
02 Feb 18 by member: Lanasitova
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Suppen, und mug cakes sind auch einfach, schnell und lecker
02 Feb 18 by member: Lanasitova
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Fang an Salat zu Pimpen— bissl Thunfisch oder Hähnchen oder Pute oder was du sonst gerne hast . .gibt unendlich viele Ideen ....
02 Feb 18 by member: monotypemarc
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Alles was auf einer Gemüsepfanne basiert, hat auch recht wenig Kalorien. Kann dann mit Bohnen, Pilzen und Kartoffeln herbstliche sein. Mit Hähnchen, Kokosmilch, Curry und beliebigen Gemüse wirds etwas asiatisch. Oder es wird ein Ratatouille mit franz. Kräutern. Sofern Gemüse die Basis bleibt ist fast alles erlaubt.
02 Feb 18 by member: heinrus
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Pinterest, gemüsepfannen und so sind super Ideen, Suppen hatte ich auch einige die letzte Zeit, Danke euch für so viele Tipps!
Viviace, 2 Mahlzeiten hört sich auch ganz gut an, würd ich aber nicht durchhalten fürchte ich 😅 bin so in dem 3er Rhythmus drin,...
02 Feb 18 by member: esche85
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Hühnchengyros mit Brokkoli, Feldsalat mit warmen Champis mit Rohschinkenwürfel, Zucchininudeln in Soße mit Gemüse oder Bolo oder Carbonara, große Gemüsepfanne mit ca 50g Reis oder so, Curry mit viel Gemüse und bissl Kokosmilch, Suppen, wenn du Beilagen wie Kartoffeln, Reis und Nudeln klein portionierst, dafür viel Gemüse dazu packst und eher zu Geflügel oder Steak greifst, passt das ziemlich gut.
02 Feb 18 by member: xVax
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Ja das kenne ich aber wenn ich mal über meinen sollt komme esse ich am nächsten Tag meistens auch Salat weil wenig Kalorien
02 Feb 18 by member: Ranger 1966
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