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Guten Morgen meine Lieben,
bin wieder im Flow :-)
Training gestern lief suboptimal, dämlich Idee nach einem 19 km Lauf (Sonntag) einen Leg-Day zu machen. Aber hab mich durchgebissen, obwohl ich nach der ersten Übung schon nicht mehr wirklich konnte und auch wollte. Aber hat sich gelohnt, nun hab ich schon Muskelkater im Popes ;-)
Heute ich Cardio und Oberkörper dran, das wird besser laufen.
Aber erst mal heißt es bis 16 Uhr Arbeiten. Hoffe die Zeit vergeht schnell. Wünsche euch einen entspannten Dienstag, rockt den Tag! Liebe Grüße eure Nizzy
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120.4 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 January 2018:
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1394 kcal
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Fat: 15.59g | Prot: 183.19g | Carb: 134.32g.
Breakfast: DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, wasser, ingwer, zitrone, Erdbeeren, Heidelbeeren, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Lunch: Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, REWE Blattspinat, Hokkaido Kürbis, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili. Dinner: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, wasser, ingwer, zitrone. Snacks/Other: Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), DM Eiweißriegel Sportness, Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. more...
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losing 3.1 lb a week
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 Comments
Guten Morgen, dir auch einen schönen Tag 🙋
16 Jan 18 by member: MoFu27
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Fleißig und toll dass du's gemacht hast 👍
16 Jan 18 by member: Mausinki
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Bin neidisch. Du sportliche. Ich zwinge mich zuhause 2-3 mal am Tag für ne viertel Stunde auf den Stepper. Mehr krieg ich nicht gebacken.
16 Jan 18 by member: mel 1979
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Guten Morgen 🤗. Sehr fleißig 👍
16 Jan 18 by member: ClaRe51
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Morgen! Danke, das wünsche ich dir auch😄
16 Jan 18 by member: sandram.80
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Ich wünsche dir auch einen schönen Tag 🤗
16 Jan 18 by member: iffizenker
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Ja, nach 19 km merkt man das in den Beinen 🙁
16 Jan 18 by member: Medusas World
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Guten Morgen! Deine sportliche Disziplin ist bewundernswert. 👍
16 Jan 18 by member: Monesa70
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Guten Morgen liebe Nizzy! Super das du es doch durchgezogen hast. Ich war gestern zum ersten mal nach drei Wochen Pause beim Spinning. Meine Beine und auch meinen Po konnte ich gestern Abend gut merken. 🙈🙊
Bin gespannt wie es heute beim Sport wird. Hoffe auch das der Tag schnell um geht. Dir einen schönen Dienstag 😊
16 Jan 18 by member: ck_86
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Guten Morgen ☀️
Das freut mich für dich 😊
Die auch einen hoffentlich entspannen Dienstag
16 Jan 18 by member: Gänseblümchen80
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Na, wer sagt’s denn 😉 ... von kleinen Ausreißern lassen wir uns doch nicht demotivieren 👍🏻🏃♀️
16 Jan 18 by member: andreacgn
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Sehr tapfer *Daumen hoch* ;)
16 Jan 18 by member: Viviace
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Knackig... knackiges Programm 👍
16 Jan 18 by member: enrico_moro
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16 Jan 18 by member: marcothebrain
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Dir auch nen "rockigen" Tag und viel Spaß beim Sport🤸♀️
16 Jan 18 by member: kitti732000
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Gut gemacht, liebe Nizzy! Für deinen Fleiß wurdest du doch prompt belohnt :) Wünsche dir auch einen schönen Tag!
16 Jan 18 by member: LillyMunster82
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Morgen Nizzy, hab gelesen du kommst aus dem Allgäu... wo den aus dem Allgäu kommst du? Bin nämlich auch 29 und gebürtige Allgäuerin✌
16 Jan 18 by member: sedakaya44
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@sedakaya44 : Arbeite in Kempten und wohne auch ganz in der Nähe :-)
16 Jan 18 by member: Nizzy1988
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Ach schön. Ich komm aus Oberstdorf
16 Jan 18 by member: sedakaya44
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16 Jan 18 by member: Nizzy1988
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