|
Друзья и коллеги. Нужна срочная помощь.
Напал какой то дикий жор. Время жора 18,00-23,00.
Пробовал: вода, зеленая фасоль, брокколи, свекла не приносят облегчения.
Причем в другое время даже не тянет есть.
Что делать? Помогите советом.
Diet Calendar Entries for 09 December 2017:
|
3350 kcal
|
Fat: 105.57g | Prot: 123.64g | Carb: 492.46g.
Breakfast: Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Сыр Российский, Barilla Макароны Отварные. Lunch: President Сыр Кисломолочный 0,2%, Красное Яблоко, Roshen Шоколад Brut 78%, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Борщ. Dinner: Нам Ням Слойка с Вишней, Малиновое Варенье, Батон, Сыр Российский, Блины, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Snacks/Other: Оливковое Масло (Первого Отжима), Фасоль Стручковая, Верес Аджика Острая, 365 Дней Соломка Сладкая, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Сан Саныч Тыквенные Семечки. more...
|
|
3592 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 minutes, наклоны влево вправо с гант - 6 minutes, жим гантелей вверх - 2 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 55 minutes, бег 3527 - 25 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 47
 Comments
Посмотрите на Ютубе видео диетолога Ковалькова. Он очень подробно об этом рассказывает.
09 Dec 17 by member: Голодные глаза
|
ешь обезжиренный творог, вряд ли им навредишь фигуре и много не влезет
09 Dec 17 by member: ViktoriaKam
|
творог обезжиренный не снижает аппетит, также не снижает каши рисовая, ячневая, гречневая..
09 Dec 17 by member: vladpost
|
09 Dec 17 by member: natalia_1900
|
Уменя такая же фигня..поэтому понимаю и искренне сочувствую. Я вечером ем белки, много белков.
09 Dec 17 by member: KissJlota
|
Бахни пару ложек варенья в творог - жрать потом почти не хочется, если успеешь заснуть 😂.
09 Dec 17 by member: spoilsmth
|
Кефирчику с отрубями можно навернуть)
09 Dec 17 by member: Arodaxis
|
меня спасает кефир с чиа и клюквой сушёной, все туда набухиваю и ем красивой ложечкой!!!!
09 Dec 17 by member: Цилечка
|
или пару ложек творога в варенье 😊😊😊😊😊
09 Dec 17 by member: kotofeika52302
|
Кефир ,творог ,зелень и можно огурцы .Получается много по объёму и мало калорий.Либо грудку или любую другую часть курицы.Белок насыщает .
09 Dec 17 by member: belka100380
|
Если есть возможность , ложитесь спать 👍😉
09 Dec 17 by member: ксюшксюш
|
клетчатка, творог, омега-3
09 Dec 17 by member: maksim_l
|
Если на меня нападает жор, я жру, зачем стрессовать организм? 😊
|
куриная грудка частично помогает, но не будешь же ее есть каждый день?клетчатка калорийная, омега 3 вообще не влияет на аппетит никак полгода пропил, творог заглушает на 15 минут. Где зимой взять огурцы и помидоры. Консервированные не особо хочется одна химия.
Заметил что белка мало, может поэтому и такой голодняк что все бы съел. еще очень сильно влияют приправы. пробовал с корицей что то есть (пишут заглушает аппетит) не особо работает. на следующей неделе буду пробовать таурин.
Буду рад любым советам, пишите друзья. Не могу выйти из тупика.
09 Dec 17 by member: vladpost
|
09 Dec 17 by member: natalia_1900
|
может быть углеводов за день мало потребляете или большие промежутки между приемами и организм голодает, а вечером старается добрать?? Знакомая ситуация... 😔
09 Dec 17 by member: valeriario
|
Наталия да нет, это не стрес, раньше вечером ел морскую капусту или просто капусту или зеленую фасоль. так решал проблему, теперь это не насыщает..
09 Dec 17 by member: vladpost
|
Валериано, мало белков, остальное достаточно..
09 Dec 17 by member: vladpost
|
А может оставлять на вечер побольше калорий ?И ужинать два раза.Когда вес серьёзный ,то значение имеет только дефицит калорий.А когда вы их съедите нет разницы.Если недобираете белок ,то можно омлет на ужин .Кефир ,яйца,кусок мяса
09 Dec 17 by member: belka100380
|
Белка как раз основной прием пищи как раз вечером и 2 раза..
09 Dec 17 by member: vladpost
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|